e3health tips

  " Then we imported, now we were exporting". அப்போது வாங்கினோம் இப்போது கொடுக்கிறோம் DELHI. In the year 1947 when India got independence, lakhs of people were affected by Malaria. / புதுடெல்லி. கடந்த 1947-ம் ஆண்டில் இந்தியா விடுதலை பெற்றபோது லட்சக்கணக்கானோர் மலேரி யாவால் பாதிக்கப்பட்டு இருந்தனர். Then the Red Cross of Canada sent the medicine Pencillin in 93 boxes to India./   அப்போது கனடாவைச் சேர்ந்த  செஞ்சிலுவை சங்கம் சார்பில் இந்தியாவுக்கு 93 பெட்டிகளில் பென்சிலின் மருந்துகள் அனுப்பி வைக்கப்பட்டன. It reached Delhi on October 17,1947 in an aeroplane.  கனடாவில் இருந்து விமானத்தில் அனுப்பப்பட்ட பென்சிலின் மருந்துகள்  கடந்த 1947-ம் ஆண்டு அக்டோபர் 17-ம்தேதி டெல்லி வந்தடைந்தன.  Ms. Rajkumari Amirth Guar, the then Health Minister received it.  அந்த மருந்துகளை அப்போதைய சுகாதாரத் துறை அமைச்சர் ராஜ்குமாரி அம்ரித் கவுர் பெற்றுக் கொண்டார். Due to corona pandemic, the European medicine manufacturing factories are struggling to produce enough corona vaccin...

Tips for getting good sleep கீழ்க்கண்ட வழிமுறைகளைத் தவறாமல் பின்பற்றினால், நல்ல தூக்கம் உங்களை ஆரத்தழுவிக்கொள்ளும்: Tips for getting good sleep. 1] பகல் தூக்கம் 30-40 நிமிடங்கள் போதும். Restrict your daytime sleep to 30 to 50 minutes. 2] மாலையில் செய்யும் உடற்பயிற்சி இரவில் நல்ல தூக்கத்தைக் கொடுக்கும். Exercises done in the evening will induce good sleep in the night. 3] தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் மாத்திரையைத் தவிருங்கள் அல்லது மாலையிலேயே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணம்: அதிக சிறுநீர் வெளியேறக் காரணமாக இருக்கும் மாத்திரைகள். Avoid eating certain tablets that  generates excess urine or eat them in the evening itself. 4] இரவு எட்டு மணிக்கு மேல் காபி, மது, புகைப்பிடித்தல் கூடவே கூடாது. Avoid drinking coffee, tea or alcohol after 8 pm. Also avoid smoking. 5] படுப்பதற்கு முன்பு வெந்நீரில் குளித்துவிட்டு வெதுவெதுப்பான பால் அருந்தினால் நல்ல தூக்கம் வரும். Before you go to bed, drinking  lukewarm milk after taking a hot water bath will induce good sleep. 6] வெதுவெதுப்பான பாலில் இரண்டு டீஸ்...

Daily even smiling at ourself is good. தினமும் நம் முகத்தை பார்த்து, நமக்கு நாமே சிரித்துக் கொண்டால் கூட நல்லதாம்.  We often think of a smile as a natural response to feel good emotions. /  நல்ல உணர்ச்சிகளை வெளிக்காட்ட அல்லது உணர  புன்னகையை இயற்கையான பதிலாக நாம்  நினைக்கின்றோம். But did you know that smiling – even if that smile is fake – can boost your mood and reduce stress? /  ஆனால் புன்னகை -- அந்த புன்னகை போலியானதாக இருந்தாலும் -- உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? Just Smile In the Mirror daily. /  தினமும் கண்ணாடியில் உங்கள் முகத்தை பார்த்து சிரிக்கவும். Research found that a big smile that involves facial muscle activity around the eyes can produce a change in brain activity and mood. /  கண்களைச் சுற்றியுள்ள முகத் தசைச் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கிய ஒரு பெரிய புன்னகை, நம் மூளை செயல்பாட்டில் மற்றும் மனநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகிறது. All this research points to one...

Working long hours affects health, according to W.H.O .. Working 55 hours or more a week is associated with a 35 percent higher risk of stroke  and a 17 percent higher risk of dying from ischemic heart disease, a 16-year study found. Your 9 to whatever-hour job is killing you. This news may motivate or scare you hearing it at the start of the week, depending on what kind of worker you are.  The World Health Organization (WHO) just released the findings of a 16-year study that links mortality to longer working hours. Published in the journal Environment International, the joint study by the WHO and the International Labor Organization found that in 2016 alone, 7,45,000 people died from stroke and heart disease linked to prolonged work hours.  That’s 30 percent more than the figure recorded in 2000. “Working 55 hours or more per week is a serious health hazard,” said Maria Neira, Director of the WHO’s Department of Environment, Climate Change and Health. Middle-aged or olde...

Link Library - videos on IKIGAI -- Venkatachalam Salem  . ..mm Video -- Don't wait, find your Ikigai // Gangadharan Menon // TEDxSIESCASC (11:12) . Video on IKIGAI -- The Japanese Formula For Happiness - Ikigai (6:45) . . Ikigai Japanese Happiness Principle That Everyone Need to Follow (7:04) . . Ikigai INTRODUCTION TEXT - ENGLISH . . . IKIGAI INTRODUCTION TEXT - TAMIL TIME INVESTMENT by Ezhilarasan Venkatachalam Salem Tamil Based English Trainer

  Daily Drink butter-milk or lemon juice in summer Venkatachalam Salem In hot summer days, we sweat a lot.  வெப்பமான கோடை நாட்களில் நம் உடலில் இருந்து நிறைய வியர்வை வரும். . . Therefore, we lose a lot of SALT from our body through sweat.  எனவே, வியர்வை மூலம் நம் உடலில் இருந்து நிறைய  உப்பை  இழக்கிறோம். Hence, drink butter milk with enough SALT to compensate this salt loss. எனவே, இந்த உப்பு இழப்பை ஈடுசெய்ய போதுமான  உப்பு கலந்த   மொரைக் குடிக்கவும். You may also drink homemade lemon juice with added SALT and SUGAR or HONEY. வீட்டில் எலுமிச்சை சாற்றுடன் சிறிது உப்பும் சர்க்கரையும் (அல்லது தேனும்) கலந்து ஜூஸ் செய்து நீங்கள் குடிக்கலாம். If you feel very tired you may be dehydrated.   நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால் உங்களுக்கு  நீரிழப்பு ஏற்பட்டு இருக்கலாம்.  If you suspect this please get  -ORS packets from a medical shop and mix it with water and drink it.  இதை நீங்கள் சந்தேகித்தால், தயவுசெய்து ஒரு மருத்து கடையில் இரு...

Tips to reduce knee pain  (ABRIDGED VERSION) As a person ages, there’s a drastic change in the physical activeness of the body and hence giving rise to various problems including knee pain. Consider the following points to reduce knee pain: 01) Walking: As mentioned above, inactivity is the root cause of knee pain in most of the cases. To balance it, one must make it a routine to go for morning/evening walks to keep a check on your body’s energy utilization and keep it fit. A sedentary lifestyle makes knees stiff and hence painful. 02)Massage Therapy: It helps in reducing mild pain in the knee. Take some quantity of olive or other massage oil, and apply it to your knee area and massage it for a while. 03)Calcium: Add calcium preparations to your diet. Milk is a rich source of calcium so you can add milk products to your daily intake. It helps you make your bones stronger and getting rid of knee pain. 04)Cold compress: Just wrap ice cubes into a hand towe...

(LIST or TINY VERSION) Other names of oxytocin: the love hormone, cuddle hormone, or bonding hormone. Hugging, kissing, cuddling can all trigger oxytocin production, which can strengthen bonds between adults, too. TAMIL TRANSLATION Your body produces oxytocin naturally, but if you want to feel the love, so to speak, try these 12 natural ways to increase it. (+) Try yoga Yoga may help increase oxytocin production. (+) Listen to music — or make your own Music increases oxytocin production. Has other benefits like improving your mood, focus, and motivation. (+) Have a massage Even 15 minutes of massage could not only help people relax, but it could also boost oxytocin levels. (+) Tell someone how much you care Sharing your love and affection with the people who mean the most to you can help increase oxytocin. (+) Spend time with friends It can also help you feel socially supported and less alone in the world. (+) Meditate A daily  meditation  p...

ikigai introduced Venkatachalam Salem  Ikigai (pronounced [ikiɡai]) is a Japanese  concept that means "a reason for being." . . Tamil Translation The word "ikigai" is usually used to indicate the source of value in one's life or the things that make one's life worthwhile. The word translated to English roughly means " thing that you live for " or " the reason for which you wake up in the morning ." Each individual's " ikigai " is personal to them and specific to their lives, values and  beliefs. It reflects the  inner self of an individual and expresses that faithfully, while simultaneously creating a mental state in which the individual feels at ease. Activities that allow one to feel " ikigai " are never forced on an individual; they are often spontaneous, and always undertaken willingly, giving the individual satisfaction and a sense of meaning to life. VIDEOS mm Video -- Don't wait, find your Ikig...

. . (+) Benefits of fasting . (+) Friends or vitamin F . (+) Tips to sleep better . (+) Sleep hormone, melatonin . (+) Eye strain reducing  exercise 20-20-20 . (+) Blink often to protect your eyes (Tamil) . (+) Clapping hands is good . (+) Use your left hand and kindle your creativity . (+) Forgiving others is good for us . (+) Showing Gratitude is good . (+) Crying in good . THANKS TO MY FRIENDS  . Ezhilarasan Venkatachalam Salem English Trainer

Phillip Yuhas say that Blue light isn’t the main cause of eye fatigue and sleep loss. He tells, "I counsel my patients to take two steps to ensure that their eyes stay moist during long computer sessions. First, follow the “20-20-20” rule. The American Optometric Association defines this rule as taking a 20-second break every 20 minutes to look at something 20 feet in the distance. This will allow your eyes to blink and relax. There are many apps available to help remind you to follow this rule. Second, use a lubricating eye drop before extended computer use. This tactic will reinforce the body’s natural tears and keep the eye’s surface hydrated. But, avoid those “get-the-red-out” drops. They contain drugs that cause long-term redness and preservatives that may damage the outer layers of the eye. I have found that artificial tears labeled “preservative free” often work best. Based on my research, my advice is don’t believe the hype about blue light and don’t waste your...

"கணினி, செல்போன்களை இடைவிடாமல் பார்க்க வேண்டாம்"  - 'உலர் கண் நோய்' எச்சரிக்கை நவீனமயமாகிவிட்ட சூழலில் பெரும் பிரச்னையாக 'உலர் கண் நோய்' உருவெடுத்திருக்கிறது. இன்றைய தொழில்நுட்பம் வாய்ந்த செல்போன், லேப்டாப் மற்றும் தொலைக்காட்சி பெட்டியை மணி கணக்கில் இடைவிடாமல் பார்க்கிறோம். இதனால் நம் கண்களை நாம் முறையாக சிமிட்டுவது இல்லை. இதன் காரணமாக கண்களில் போதுமான ஈரப்பதம் சுரக்காமல் 'உலர் கண் நோய்' பாதிப்பு ஏற்படுவதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். கண்களில் நோயால் பாதிக்கப்படும் 100ல் 80 பேருக்கு உலர் கண் நோய் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். எய்ம்ஸ் மருத்துவமனை ஆய்வின்படி 21 வயது முதல் 40 வயதுக்குள் இருப்போர் இந்நோயால் பாதிக்கப்படுவது தெரிய வந்துள்ளது. உலக அளவில் 2030 ஆம் ஆண்டில் 275 மில்லியன் மக்கள் உலர் கண் நோயால் பாதிக்கப்படலாம் என்றும் கூறப்படுகிறது. இந்தியாவில் மொத்த மக்கள் தொகையில் 5 முதல் 15 சதவிகிதத்தினருக்கு இந்நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கணினி, நவீன தொடுத்திரை தொலைபேசி, தொலைக்காட்சி பெட்டிகள், அலங்கார வண்ண விளக்குகளை வெகுநேரமாக பார்ப...

8 Health Benefits of Fasting, backed by Science (Abridged version) Despite its recent surge in popularity, fasting is a practice that dates back centuries and plays a central role in many cultures and religions. Fasting has been shown to have many health benefits, from increased weight loss to better brain function. Here are 8 health benefits of fasting — backed by science. 1. Promotes Blood Sugar Control by Reducing Insulin Resistance 2. Promotes Better Health by Fighting Inflammation 3. May Enhance Heart Health by Improving Blood Pressure, Triglycerides and Cholesterol Levels 4. May Boost Brain Function and Prevent Neuro degenerative Disorders 5. Aids Weight Loss by Limiting Calorie Intake and Boosting Metabolism 6. Increases Growth Hormone Secretion, Which Is Vital for Growth, Metabolism, Weight Loss and Muscle Strength 7. Could Delay Aging and Extend Longevity 8. May Aid in Cancer Prevention and Increase the Effectiveness of Chemotherapy Summary / The Bot...

Research shows that poor sleep has immediate negative effects on your hormones, exercise performance, and brain function. .  It can also cause weight gain and increase disease risk in both adults and children. In contrast, good sleep can help you eat less, exercise better, and be healthier. Over the past few decades, both sleep quality and quantity has declined. In fact, many people regularly get poor sleep. TAMIL TRANSLATION தமிழ் மொழிபெயர்ப்பு *** Here are 17 evidence-based tips to sleep better at night. 1. Increase bright light exposure during the day SUMMARY Daily sunlight or artificial bright light can improve sleep quality and duration, especially if you have severe sleep issues or insomnia. 2. Reduce blue light exposure in the evening Exposure to light during the day is beneficial, but nighttime light exposure has the opposite effect. Again, this is due to its effect on your circadian rhythm, tricking your brain into thinking it’s still daytime. Th...

EZHILARASAN VENKATACHALAM AND SURYA BHAGAVAN - Friends, For the last one year or more daily between 12.30 pm and 1.45 pm, I used go out in the hot sun. I used to do small purchases and also chat with friends and acquaintances. Sometimes, I used to wear a cloth hat. Many people used to warn me to avoid this hot time. However, it suited by health perfectly. But, the last few days, as you know DUE TO CORONA SCARE, we all could not go out. As an alternative, I lay down in the hot sun on my backyard exposing 80% of my body to the sun light. I used to cover my face or head with a damp towel. After ten or fifteen minutes, when I get profuse sweating in my face, I get up. Then, I put on my special shoes or calipers and go upstairs. Sometimes, I  carry a wet towel and sit in the hot sun for a few minutes again. Due to this, I used to get lot of sweating and hence have a quick cold water bath before lunch. For more than a decade, I am eating calcium tablets with Vitamin D3 for bone...

Title : Melatonin, the Hormone of Darkness (Abridged version) SCIENTIFIC ARTICLE BY Alina Masters, Seithikurippu R Pandi-Perumal, [...], and Samy I. McFarlane Abstract Melatonin is a hormone secreted by the enigmatic pineal gland in response to darkness, hence the name  hormone of darkness. It has generated a great deal of interest as a therapeutic modality for various diseases particularly sleep disorders. *** Introduction Shaped like a pinecone, the enigmatic pineal gland that is deeply seated in the brain has ignited the imagination of scholars and philosophers as well as spirituals from various cultures throughout generations. It has been dubbed the “third eye” and “the seat of the soul” by René Descartes and was conceptualized as a ‘tranquilizing organ’. Interestingly, investigators suggested the pineal gland, and its hormone product melatonin, to be possibly associated with longevity and that pineal gland dysfunction and eventual failure ...

It is found by scientists that small children who clap each day had improved cognitive abilities, social integration and were more hard working. It sharpens the brains of children, their hand writing is neater and better, and they have fewer spelling errors.  Clapping your hands can also have significant health benefits such as improving your immune system. Clapping stimulates the 28 acupuncture points in your hands and it also removes obstacles from the main and collateral channels. Thanks to Viji Bala, Bangalore for provoking me to compile this. source : https://clap4health.com/benefits-of-clapping-your-hands/

Stress prevention MENU ENGLISH and TAMIL  மன அழுத்தம் பற்றிய கட்டுரைகள் (லிங்க்) A COLLECTION OF LINKS RELATING TO STRESS CONTROL IN TAMIL AND ENGLISH  (Revised May 2019) Videos in Tamil - STRESS PREVENTION தமிழ் கட்டுரைகள் ==================== Links to TAMIL articles regarding DEPRESSION ==================== 01 மக்களைச் சிறைப்படுத்தும் மன அழுத்தம் ~கு.கணேசன் (Depression arresting people .--Ku.Ganesan) 02 மாணவர்கள், இளைஞர்களை அடிமைகளாக்கும் 'வாட்ஸ்அப்':  (Whatsapp enslaving students) 03  உணர்வுகள் மேம்பட வேண்டும் பேராசிரியர் ஆர். வேங்கடபதி (Depression prevention tips) 04 வாழ்க்கையை முடக்கும் நோய்களில் ‘மன அழுத்தம்’ முதலிடம் பிடிக்கும்: ஒய்.ஆண்டனி செல்வராஜ்   (Disease that cripple people : depression) சேகரித்தவர் எழிலரசன் வெங்கடாசலம் தமிழ் வழி ஆங்கில ஆசிரியர் சேலம், தென் இந்தியா. பின்னுரை :  நண்பர்களே, எலெக்ட்டிரானிக் கருவிகளும் மற்ற எந்திரங்களும், நம் வாழ்க்கையை பாழ் படுத்தி வருகிறது. தயவு செய்து தினமும் நிறைய உடல் பயிற்சிகள் செய...

Friends, DO YOU FEEL STRESSED? DON'T WORRY. JUST TAKE A WHITE PAPER AND COLOUR CRAYONS AND "TRY" TO DRAW SOMETHING. நண்பரே, ரொம்ப ஸ்ரெஸ்ஸாக இருக்கா? கவலை வேண்டாம். ஒரு வெள்ளை பேப்பரை எடுத்து, அதில் வண்ண கிரெயான் பென்சிலால் ஒரு ஓவியம் வரையுங்கள் போதும். EXPERTS SAYS IT IS EQUIVALENT TO DOING MEDITATION. இது நீங்கள் தியானம் செய்வதற்கு சமம் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள். /././././././././. How Art Therapy Can Help You Relieve Stress? While art therapy is its own field, you can also use self-directed art to express your creative side, reduce stress, and get in touch with your feelings. Most of us understood the power of art instinctively as kids: Virtually all children know the joys of sculpting something with play-dough, painting something with fingers, or drawing with crayons and other materials. Other than making random doodles in the margins of a page, if you’re like most adults, you probably don’t express yourself with art as you did when you were a kid. ...

INTRODUCTION Sir / Friend, Presently I am focusing on taking ONLINE ENGLISH TRAINING TO AGED PERSONS. Hence, I asked google to clear my doubts about teaching "matured" persons. I came across the fantastic article. Anyone nearing 50 years will find this article definitively informative. It says that if there is a genuine interest, we can learn ANYTHING throughout our life, irrespective of our age. -Ezhilarasan தமிழில் மிக சுருக்கமாக : நம் மூளை ஒரு அற்புமான உறுப்பு.  கடந்த கால ஆராய்ச்சிகள் இளைய வயதில் தான் மூளையால் புதிய விஷயங்களை கற்க முடியும் என்றன. ஆனால் அது கவறு என்கின்றது புதிய ஆராய்ச்சிகள். பிளாஸ்டிக் போல எந்த வயதிலும் மூளையால் புதிய  விஷயங்களை கற்க முடியுமாம். மேலும் தினமும் புதிய விஷயங்களை கற்க முயலும் நபர்களுக்கு வயதானவர்களுக்கு வரும் "மறதி" போன்ற தொல்லைகளை தள்ளிப் போகிறனவாம். ############### CAUTION : SCIENTIFIC ARTICLE READ AT LEISURE ############### Learning and Old Age  (TINY VERSION) How To Keep Learning After 50 and Oth...