12 Ways to Boost Oxytocin Naturally Venkatachalam Salem

(LIST or TINY VERSION)

Other names of oxytocin: the love hormone, cuddle hormone, or bonding hormone.

Hugging, kissing, cuddling can all trigger oxytocin production, which can strengthen bonds between adults, too.

TAMIL TRANSLATION

Your body produces oxytocin naturally, but if you want to feel the love, so to speak, try these 12 natural ways to increase it.

(+) Try yoga

Yoga may help increase oxytocin production.

(+) Listen to music — or make your own

Music increases oxytocin production.
Has other benefits like improving your mood, focus, and motivation.

(+) Have a massage

Even 15 minutes of massage could not only help people relax, but it could also boost oxytocin levels.

(+) Tell someone how much you care

Sharing your love and affection with the people who mean the most to you can help increase oxytocin.

(+) Spend time with friends

It can also help you feel socially supported and less alone in the world.

(+) Meditate

A daily meditation practice can help reduce stress and anxiety, improve your mood, and help you feel more compassion toward yourself and others.

Focusing your meditation on someone you care about also increases oxytocin production.

(+) Make your conversations count

Truly listening to what someone has to say with empathy also increases oxytocin.

(+) Sharing Food

It makes sense for humans, too — sharing food is a great way to bond.

(+) Cuddle or hug

Cuddling or hugging, can also trigger oxytocin production in your body. So take a few moments for a good, long hug with your partner, kid, or even your pet.

(+) Do something nice for someone

Altruistic or selfless behaviors can also promote oxytocin release. The simple act of brightening someone’s day can lift your spirits and promote positive feelings in you, too.

(+) Pet dogs

Research suggests that both dogs and humans see an increase in oxytocin from physical contact, including patting and stroking.

The bottom line or summary

One thing is certain : Oxytocin, while beneficial, isn’t a cure. It can’t repair a damaged relationship, give you empathy, or help you become more trusting on its own.

written by

Crystal Raypole

(worked as a writer and editor for GoodTherapy.)

source

https://www.healthline.com/health/how-to-increase-oxytocin

Drastically abridged
by
Ezhilarasan Venkatachalam
ENGLISH TRAINER
Salem

Comments

translation - How to get good sleep?

Tips for getting good sleep கீழ்க்கண்ட வழிமுறைகளைத் தவறாமல் பின்பற்றினால், நல்ல தூக்கம் உங்களை ஆரத்தழுவிக்கொள்ளும்: Tips for getting good sleep. 1] பகல் தூக்கம் 30-40 நிமிடங்கள் போதும். Restrict your daytime sleep to 30 to 50 minutes. 2] மாலையில் செய்யும் உடற்பயிற்சி இரவில் நல்ல தூக்கத்தைக் கொடுக்கும். Exercises done in the evening will induce good sleep in the night. 3] தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் மாத்திரையைத் தவிருங்கள் அல்லது மாலையிலேயே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணம்: அதிக சிறுநீர் வெளியேறக் காரணமாக இருக்கும் மாத்திரைகள். Avoid eating certain tablets that generates excess urine or eat them in the evening itself. 4] இரவு எட்டு மணிக்கு மேல் காபி, மது, புகைப்பிடித்தல் கூடவே கூடாது. Avoid drinking coffee, tea or alcohol after 8 pm. Also avoid smoking. 5] படுப்பதற்கு முன்பு வெந்நீரில் குளித்துவிட்டு வெதுவெதுப்பான பால் அருந்தினால் நல்ல தூக்கம் வரும். Before you go to bed, drinking lukewarm milk after taking a hot water bath will induce good sleep. 6] வெதுவெதுப்பான பாலில் இரண்டு டீஸ்...

Translation - Just Smiling In the Mirror daily in good - Venkatachalam Salem

Daily even smiling at ourself is good. தினமும் நம் முகத்தை பார்த்து, நமக்கு நாமே சிரித்துக் கொண்டால் கூட நல்லதாம். We often think of a smile as a natural response to feel good emotions. / நல்ல உணர்ச்சிகளை வெளிக்காட்ட அல்லது உணர புன்னகையை இயற்கையான பதிலாக நாம் நினைக்கின்றோம். But did you know that smiling – even if that smile is fake – can boost your mood and reduce stress? / ஆனால் புன்னகை -- அந்த புன்னகை போலியானதாக இருந்தாலும் -- உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? Just Smile In the Mirror daily. / தினமும் கண்ணாடியில் உங்கள் முகத்தை பார்த்து சிரிக்கவும். Research found that a big smile that involves facial muscle activity around the eyes can produce a change in brain activity and mood. / கண்களைச் சுற்றியுள்ள முகத் தசைச் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கிய ஒரு பெரிய புன்னகை, நம் மூளை செயல்பாட்டில் மற்றும் மனநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகிறது. All this research points to one...

7 Scientifically Proven Benefits Of Gratitude // Ezhilarasan health tips

"7 Scientifically Proven Benefits Of Gratitude That Will Motivate You To Give Thanks Year-Round" TRANSLATION Written by Amy Morin நன்றிக்கடன் மனப்பான்மையும் அதனால் கிடைக்கும் 7_நன்மைகளும் (அல்லது) ஆண்டு முழுவதும் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்க உங்களை ஊக்குவிக்க அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட 7_நன்மைகள் / உண்மைகள் (சுருக்கப்பட்ட வடிவம்) ஆங்கிலத்தில் எழுதியது ஆமி மோறின் Developing an “attitude of gratitude” is one of the simplest ways to improve your satisfaction with life. / உங்கள் வாழ்க்கை திருப்தி நிறைந்ததாக இருக்க ஒரு சுலபமான வழி ... நன்றிக் கடன் மனப்பான்மையை அல்லது அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்வது தான் . In fact, gratitude may be one of the most overlooked tools that we all have access to every day. / உண்மையில், "நன்றிக்கடன் மனப்பான்மை" என்ற "கருவி" மேல் நாம் போதிய கவனம் செலுத்த தவறிவிட்டோம் என்று கூறலாம். Cultivating gratitude doesn’t cost any money and it certainly doesn’t take much time, but the benefits ...

e3health tips

Search This Blog