Melatonin, Darkness Hormone and sleeping Venkatachalam Salem

Title :

Melatonin, the Hormone of Darkness

(Abridged version)

SCIENTIFIC ARTICLE
BY

Alina Masters, Seithikurippu R Pandi-Perumal, [...], and Samy I. McFarlane

Abstract

Melatonin is a hormone secreted by the enigmatic pineal gland in response to darkness, hence the name hormone of darkness.

It has generated a great deal of interest as a therapeutic modality for various diseases particularly sleep disorders.

***
Introduction

Shaped like a pinecone, the enigmatic pineal gland that is deeply seated in the brain has ignited the imagination of scholars and philosophers as well as spirituals from various cultures throughout generations.

It has been dubbed the “third eye” and “the seat of the soul” by René Descartes and was conceptualized as a ‘tranquilizing organ’.

Interestingly, investigators
suggested the
pineal gland,
and its hormone
product melatonin,
to be possibly
associated with
longevity and that
pineal gland
dysfunction and
eventual failure
is what initiates
the aging process.

*** ***

Melatonin Synthesis, Storage and Release

Melatonin is the only known hormone synthesized by the pineal gland and is released in response to darkness hence the name, “hormone of darkness”.

Melatonin provides a circadian and seasonal signal to the organisms in vertebrates.

Melatonin is produced from serotonin (made from tryptophan), through a cascade of enzymatic reactions (Figure 1).

***
It is important to note that “darkness” stimulates the pineal gland to secrete melatonin whereas exposure to light inhibits this mechanism.

***
Sleep disorders are also commonly associated with other comorbidities as well including dementias, chronic pain, mental illness and gastrointestinal disorders.

Unfortunately, irrespective of the high prevalence and the serious health consequences, sleep disorders often go undiagnosed and largely undertreated.

It is therefore critical to properly diagnose and treat certain types of circadian rhythm sleep disorders such as advanced sleep phase syndrome (ASPS), shift-work sleep disorder, and jetlag.

***
Melatonin, a versatile and pluripotent molecule, has been shown to have several beneficial effects above and beyond its highly celebrated property of sleep promotion (Figure 2).

***
Conclusion

Over the decades, melatonin, an ancient, ubiquitous, and a pleiotropic molecule, which was frequently used as a popular supplement by the general public and had many media hypes and frenzy as well as cult status with unjustified therapeutic claims often resulted in tight scrutiny.

***
Nevertheless, substantial research over the years in many facets of melatonin has demystified the potentials roles of melatonin, thereby exceeding the expectations in terms of protecting human health.

Collected and compiled
by

Ezhilarasan Venkatachalam Salem

Copyright :

Division of Endocrinology, Department of Medicine, SUNY Downstate Medical Center, 11203 Brooklyn, NY, USA

source :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4334454/

Comments

translation - How to get good sleep?

Tips for getting good sleep கீழ்க்கண்ட வழிமுறைகளைத் தவறாமல் பின்பற்றினால், நல்ல தூக்கம் உங்களை ஆரத்தழுவிக்கொள்ளும்: Tips for getting good sleep. 1] பகல் தூக்கம் 30-40 நிமிடங்கள் போதும். Restrict your daytime sleep to 30 to 50 minutes. 2] மாலையில் செய்யும் உடற்பயிற்சி இரவில் நல்ல தூக்கத்தைக் கொடுக்கும். Exercises done in the evening will induce good sleep in the night. 3] தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் மாத்திரையைத் தவிருங்கள் அல்லது மாலையிலேயே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணம்: அதிக சிறுநீர் வெளியேறக் காரணமாக இருக்கும் மாத்திரைகள். Avoid eating certain tablets that generates excess urine or eat them in the evening itself. 4] இரவு எட்டு மணிக்கு மேல் காபி, மது, புகைப்பிடித்தல் கூடவே கூடாது. Avoid drinking coffee, tea or alcohol after 8 pm. Also avoid smoking. 5] படுப்பதற்கு முன்பு வெந்நீரில் குளித்துவிட்டு வெதுவெதுப்பான பால் அருந்தினால் நல்ல தூக்கம் வரும். Before you go to bed, drinking lukewarm milk after taking a hot water bath will induce good sleep. 6] வெதுவெதுப்பான பாலில் இரண்டு டீஸ்...

Translation - Just Smiling In the Mirror daily in good - Venkatachalam Salem

Daily even smiling at ourself is good. தினமும் நம் முகத்தை பார்த்து, நமக்கு நாமே சிரித்துக் கொண்டால் கூட நல்லதாம். We often think of a smile as a natural response to feel good emotions. / நல்ல உணர்ச்சிகளை வெளிக்காட்ட அல்லது உணர புன்னகையை இயற்கையான பதிலாக நாம் நினைக்கின்றோம். But did you know that smiling – even if that smile is fake – can boost your mood and reduce stress? / ஆனால் புன்னகை -- அந்த புன்னகை போலியானதாக இருந்தாலும் -- உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? Just Smile In the Mirror daily. / தினமும் கண்ணாடியில் உங்கள் முகத்தை பார்த்து சிரிக்கவும். Research found that a big smile that involves facial muscle activity around the eyes can produce a change in brain activity and mood. / கண்களைச் சுற்றியுள்ள முகத் தசைச் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கிய ஒரு பெரிய புன்னகை, நம் மூளை செயல்பாட்டில் மற்றும் மனநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகிறது. All this research points to one...

7 Scientifically Proven Benefits Of Gratitude // Ezhilarasan health tips

"7 Scientifically Proven Benefits Of Gratitude That Will Motivate You To Give Thanks Year-Round" TRANSLATION Written by Amy Morin நன்றிக்கடன் மனப்பான்மையும் அதனால் கிடைக்கும் 7_நன்மைகளும் (அல்லது) ஆண்டு முழுவதும் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்க உங்களை ஊக்குவிக்க அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட 7_நன்மைகள் / உண்மைகள் (சுருக்கப்பட்ட வடிவம்) ஆங்கிலத்தில் எழுதியது ஆமி மோறின் Developing an “attitude of gratitude” is one of the simplest ways to improve your satisfaction with life. / உங்கள் வாழ்க்கை திருப்தி நிறைந்ததாக இருக்க ஒரு சுலபமான வழி ... நன்றிக் கடன் மனப்பான்மையை அல்லது அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்வது தான் . In fact, gratitude may be one of the most overlooked tools that we all have access to every day. / உண்மையில், "நன்றிக்கடன் மனப்பான்மை" என்ற "கருவி" மேல் நாம் போதிய கவனம் செலுத்த தவறிவிட்டோம் என்று கூறலாம். Cultivating gratitude doesn’t cost any money and it certainly doesn’t take much time, but the benefits ...

e3health tips

Search This Blog