Skip to main content

SUN BATH IS GOOD FOR ALL venkatachalam Salem


EZHILARASAN VENKATACHALAM AND SURYA BHAGAVAN
-


Friends, For the last one year or more daily between 12.30 pm and 1.45 pm, I used go out in the hot sun. I used to do small purchases and also chat with friends and acquaintances. Sometimes, I used to wear a cloth hat. Many people used to warn me to avoid this hot time. However, it suited by health perfectly.

But, the last few days, as you know DUE TO CORONA SCARE, we all could not go out. As an alternative, I lay down in the hot sun on my backyard exposing 80% of my body to the sun light. I used to cover my face or head with a damp towel. After ten or fifteen minutes, when I get profuse sweating in my face, I get up.

Then, I put on my special shoes or calipers and go upstairs. Sometimes, I  carry a wet towel and sit in the hot sun for a few minutes again. Due to this, I used to get lot of sweating and hence have a quick cold water bath before lunch.

For more than a decade, I am eating calcium tablets with Vitamin D3 for bones strength. And you may know sun light gives us vitamin D. This made me dig about sun bath in google. I culled something useful.

PLEASE READ, RELISH SHARE

Ezhilarasan Venkatachalam, Salem
Online English Trainer

m.m.m.m.m.m.m.m.m.

The Safer Sun Bath:

4 Timely Tips for Healthy Sun Exposure
June 2, 2014 (ABRIDGED VERSION)

Although irresponsible sunbathing is unquestionably harmful and precautions need to be taken, regular, moderate, unprotected sun exposure is essential for good health.

It’s free, easy to come by and good for you when handled wisely. It’s also the only reliable way for your body to generate vitamin D, an essential ingredient for optimizing health and preventing disease.  ***

And the best way to optimize vitamin D levels? It’s with safe, smart and limited sunscreen-free exposure to the sun.

Used wisely, strategic bouts of sunshine help the skin produce the Vitamin D it needs to build bones,  tamp down inflammation, boost the immune system. Better yet, vitamin D and may actually help  prevent  as many as 16 different types of cancer including pancreatic, lung, breast, ovarian, skin, prostate and colon. ***
Here are a few pointers on how to support your health with sunshine:

Let the Sun Give You Your Vitamin D – And Yes, There’s an App for That

Your age, complexion, where you live, season and what time of day it is, they all affect the amount of sun exposure you need. The farther north you live, the more sun exposure you’ll need to generate vitamin D. ***
Slowly Ramp Up Your Sun Exposure

As the summer brings you outdoors more often, don’t be afraid to expose your skin to the sun, just be sure to build up your tolerance slowly over the course of a few weeks.

Just don’t rush out and sunburn yourself outdoors or in a tanning booth in hopes of quickly getting a “base” tan all in single afternoon.

Learn How to Sunbathe Smartly

***
Set aside some time for short doses of sun-block-free exposure, but if you’ve had skin cancer, check with your doc first.

From there, start with a 5-minute shot of unblocked sun for week 1, every other day; step up to 10 minutes the next week, and 15 – 20 minutes for week 3. To maximize your body’s natural Vitamin D production, build up to 20 – 30 minutes of mid-morning sun without sun block. After your 30 minute max dose, it’s time to start sun blocking.

Sunburns are the Enemy to Fight – Not the Sun

Some sun exposure is good, but get too much and you’re playing with fire.

***
Never fall asleep in the sun without protection

Don’t get fooled by cloudy days – they can burn you just as easily as a sunny one

Protect your skin, particularly if you’re in and out of the water, on a boat or cycling, when the breezes can make you less aware that you’re getting sun burned

Wear a hat, sunglasses and light-colored clothing to block the sun when out for longer periods

When it’s time to apply sunscreen, use one with as few chemicals as possible

source :

https://www.bewell.com/blog/the-safer-sun-bath-4-timely-tips-for-healthy-sun-exposure/




Comments

Popular posts from this blog

translation - How to get good sleep?

Tips for getting good sleep கீழ்க்கண்ட வழிமுறைகளைத் தவறாமல் பின்பற்றினால், நல்ல தூக்கம் உங்களை ஆரத்தழுவிக்கொள்ளும்: Tips for getting good sleep. 1] பகல் தூக்கம் 30-40 நிமிடங்கள் போதும். Restrict your daytime sleep to 30 to 50 minutes. 2] மாலையில் செய்யும் உடற்பயிற்சி இரவில் நல்ல தூக்கத்தைக் கொடுக்கும். Exercises done in the evening will induce good sleep in the night. 3] தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் மாத்திரையைத் தவிருங்கள் அல்லது மாலையிலேயே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணம்: அதிக சிறுநீர் வெளியேறக் காரணமாக இருக்கும் மாத்திரைகள். Avoid eating certain tablets that  generates excess urine or eat them in the evening itself. 4] இரவு எட்டு மணிக்கு மேல் காபி, மது, புகைப்பிடித்தல் கூடவே கூடாது. Avoid drinking coffee, tea or alcohol after 8 pm. Also avoid smoking. 5] படுப்பதற்கு முன்பு வெந்நீரில் குளித்துவிட்டு வெதுவெதுப்பான பால் அருந்தினால் நல்ல தூக்கம் வரும். Before you go to bed, drinking  lukewarm milk after taking a hot water bath will induce good sleep. 6] வெதுவெதுப்பான பாலில் இரண்டு டீஸ்...

Translation - Just Smiling In the Mirror daily in good - Venkatachalam Salem

Daily even smiling at ourself is good. தினமும் நம் முகத்தை பார்த்து, நமக்கு நாமே சிரித்துக் கொண்டால் கூட நல்லதாம்.  We often think of a smile as a natural response to feel good emotions. /  நல்ல உணர்ச்சிகளை வெளிக்காட்ட அல்லது உணர  புன்னகையை இயற்கையான பதிலாக நாம்  நினைக்கின்றோம். But did you know that smiling – even if that smile is fake – can boost your mood and reduce stress? /  ஆனால் புன்னகை -- அந்த புன்னகை போலியானதாக இருந்தாலும் -- உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? Just Smile In the Mirror daily. /  தினமும் கண்ணாடியில் உங்கள் முகத்தை பார்த்து சிரிக்கவும். Research found that a big smile that involves facial muscle activity around the eyes can produce a change in brain activity and mood. /  கண்களைச் சுற்றியுள்ள முகத் தசைச் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கிய ஒரு பெரிய புன்னகை, நம் மூளை செயல்பாட்டில் மற்றும் மனநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகிறது. All this research points to one...

7 Scientifically Proven Benefits Of Gratitude // Ezhilarasan health tips

 "7 Scientifically Proven Benefits Of Gratitude That Will Motivate You To Give Thanks Year-Round" TRANSLATION  Written by Amy Morin நன்றிக்கடன்  மனப்பான்மையும் அதனால் கிடைக்கும் 7_நன்மைகளும் (அல்லது)   ஆண்டு முழுவதும் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்க உங்களை ஊக்குவிக்க அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட 7_நன்மைகள் / உண்மைகள் (சுருக்கப்பட்ட வடிவம்) ஆங்கிலத்தில் எழுதியது ஆமி மோறின் Developing an “attitude of gratitude” is one of the simplest ways to improve your satisfaction with life. /  உங்கள் வாழ்க்கை திருப்தி நிறைந்ததாக இருக்க ஒரு சுலபமான வழி ... நன்றிக் கடன் மனப்பான்மையை அல்லது அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்வது தான் . In fact, gratitude may be one of the most overlooked tools that we all have access to every day. /  உண்மையில்,  "நன்றிக்கடன்    மனப்பான்மை" என்ற "கருவி" மேல் நாம் போதிய கவனம் செலுத்த தவறிவிட்டோம் என்று கூறலாம். Cultivating gratitude doesn’t cost any money and it certainly doesn’t take much time, but the benefits ...