8 Health Benefits of Fasting Venkatachalam Salem

8 Health Benefits of Fasting, backed by Science

(Abridged version)

Despite its recent surge in popularity, fasting is a practice that dates back centuries and plays a central role in many cultures and religions.

Fasting has been shown to have many health benefits, from increased weight loss to better brain function.

Here are 8 health benefits of fasting — backed by science.

1. Promotes Blood Sugar Control by Reducing Insulin Resistance

2. Promotes Better Health by Fighting Inflammation

3. May Enhance Heart Health by Improving Blood Pressure, Triglycerides and Cholesterol Levels

4. May Boost Brain Function and Prevent Neuro degenerative Disorders

5. Aids Weight Loss by Limiting Calorie Intake and Boosting Metabolism

6. Increases Growth Hormone Secretion, Which Is Vital for Growth, Metabolism, Weight Loss and Muscle Strength

7. Could Delay Aging and Extend Longevity

8. May Aid in Cancer Prevention and Increase the Effectiveness of Chemotherapy

Summary / The Bottom Line

Fasting is a practice that has been associated with a wide array of potential health benefits, including weight loss, as well as improved blood sugar control, heart health, brain function and cancer prevention.

When coupled with a nutritious diet and healthy lifestyle, incorporating fasting into your routine could benefit your health.

Compiled and Abridged
by
Ezhilarasan Venkatachalam Salem
English Trainer

source :

https://www.healthline.com/nutrition/fasting-benefits

Comments

translation - How to get good sleep?

Tips for getting good sleep கீழ்க்கண்ட வழிமுறைகளைத் தவறாமல் பின்பற்றினால், நல்ல தூக்கம் உங்களை ஆரத்தழுவிக்கொள்ளும்: Tips for getting good sleep. 1] பகல் தூக்கம் 30-40 நிமிடங்கள் போதும். Restrict your daytime sleep to 30 to 50 minutes. 2] மாலையில் செய்யும் உடற்பயிற்சி இரவில் நல்ல தூக்கத்தைக் கொடுக்கும். Exercises done in the evening will induce good sleep in the night. 3] தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் மாத்திரையைத் தவிருங்கள் அல்லது மாலையிலேயே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணம்: அதிக சிறுநீர் வெளியேறக் காரணமாக இருக்கும் மாத்திரைகள். Avoid eating certain tablets that generates excess urine or eat them in the evening itself. 4] இரவு எட்டு மணிக்கு மேல் காபி, மது, புகைப்பிடித்தல் கூடவே கூடாது. Avoid drinking coffee, tea or alcohol after 8 pm. Also avoid smoking. 5] படுப்பதற்கு முன்பு வெந்நீரில் குளித்துவிட்டு வெதுவெதுப்பான பால் அருந்தினால் நல்ல தூக்கம் வரும். Before you go to bed, drinking lukewarm milk after taking a hot water bath will induce good sleep. 6] வெதுவெதுப்பான பாலில் இரண்டு டீஸ்...

Daily Drink butter-milk or lemon juice in summer Venkatachalam Salem

Daily Drink butter-milk or lemon juice in summer Venkatachalam Salem In hot summer days, we sweat a lot. வெப்பமான கோடை நாட்களில் நம் உடலில் இருந்து நிறைய வியர்வை வரும். . . Therefore, we lose a lot of SALT from our body through sweat. எனவே, வியர்வை மூலம் நம் உடலில் இருந்து நிறைய உப்பை இழக்கிறோம். Hence, drink butter milk with enough SALT to compensate this salt loss. எனவே, இந்த உப்பு இழப்பை ஈடுசெய்ய போதுமான உப்பு கலந்த மொரைக் குடிக்கவும். You may also drink homemade lemon juice with added SALT and SUGAR or HONEY. வீட்டில் எலுமிச்சை சாற்றுடன் சிறிது உப்பும் சர்க்கரையும் (அல்லது தேனும்) கலந்து ஜூஸ் செய்து நீங்கள் குடிக்கலாம். If you feel very tired you may be dehydrated. நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால் உங்களுக்கு நீரிழப்பு ஏற்பட்டு இருக்கலாம். If you suspect this please get -ORS packets from a medical shop and mix it with water and drink it. இதை நீங்கள் சந்தேகித்தால், தயவுசெய்து ஒரு மருத்து கடையில் இரு...

10 Simple tips to reduce stress sandwich Ezhilarasan health tips

10 SIMPLE TIPS TO REDUCE YOUR STRESS LEVELS (sandwich) .. Friends, Follow these 10 simple tips to help manage and REDUCE YOUR STRESS LEVELS (Translation sandwiched version 02) BIRDS EYE VIEW of Ezhilarasan VENKATACHALAM's works .. உங்கள் மன அழுத்த அளவை சமாளிக்கவும் குறைக்கவும் உதவும் இந்த 10 எளிய உதவிக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். 1. Avoid Caffeine, Alcohol, and Nicotine. ... காஃபின், ஆல்கஹால் (மது) மற்றும் நிகோடின் (சிகரெட்) ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். Avoid, or at least reduce, your consumption of nicotine and any drinks containing caffeine and alcohol. Caffeine and nicotine are stimulants and so will increase your level of stress rather than reduce it. ... உங்கள் நிகோடின் நுகர்வு மற்றும் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட எந்த பானத்தையும் தவிர்க்கவும், அல்லது குறைந்தபட்சம் குறைக்கவும். காஃபின் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவை உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். 2. Indulge in Physical Activity உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல் எக்சசைஸ் செய்யுங்கள். S...

e3health tips

Search This Blog