e3health tips

51% of Indian women aged 15-49 anaemic, most in world: Study HIGHLIGHTS Findings of the new Global Nutrition Report 2017 place India at the bottom of the table.In India, more than half (51%) of all women of reproductive age have anaemia, ... ... whereas more than one in five (22%) of adult women are overweight. In 2016, the report showed that nearly 48% of women in India were anaemic. NEW DELHI: Women’s health in India is facing a serious nutritional challenge, with the country on the one hand grappling with the largest number of anaemic women in the world and on the other having to deal with diseases linked to obesity which is rapidly increasing among the fairer sex. Findings of the new Global Nutrition Report 2017 place India at the bottom of the table with maximum number of women impacted with anaemia in the world, followed by China, Pakistan, Nigeria and Indonesia. In India, more than half (51%) of all women of reproductive age have anaemia, whereas more than one i

10 Simple and Natural Ways to Boost Your Immune System  By Linda B. White, MD According to the Centers for Disease Control, influenza viruses continue to wreak misery in many states. Got your flu shot? Good, do it again next year. இயற்கை வழியில் உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் வழிகள். However, keep in mind that other viruses cause respiratory illness: parainfluenza viruses, adenoviruses, coronaviruses, rhinoviruses….not to mention bacteria such as Streptococcus. Despite the fact that your world teams with infectious microorganisms, most of the time, you’re reasonable healthy, right? Thank your immune system, which defends you from disease-causing microbes. Now, step beyond gratitude to optimize the function of that system. 01 Get enough sleep and manage stress. Sleep deprivation and stress overload increase the hormone cortisol, prolonged elevation of which suppresses immune function. 02 Go for the garlic. Garlic is a broad-spectrum antimicrobia

What’s the Difference Between Dopamine and Serotonin? CAUTION : Highly technical article. Read at leisure. ............................................................................... Understanding neurotransmitters Dopamine and serotonin are both neurotransmitters. Neurotransmitters are chemical messengers that regulate countless functions and processes in your body, from sleep to metabolism. ***  *** The summary or bottom line (PULLED TO THE TOP BY EZHILARASAN) Dopamine and serotonin are two neurotransmitters that play important roles in your brain and gut or intestine.  An imbalance in your levels of either one can have effects on your mental health, digestion, and sleep cycle. ***  *** While dopamine and serotonin affect many of the same things, they do so in slightly different ways. Here, we give a run-down of the differences between dopamine and serotonin when it comes to depression, digestion, sleep, and more. Dopamine, serotonin, and depression Li

The gradually shorter days of the season "fall" or autumn and the shift to more time indoors can trigger some physiological changes in the brain, which can affect mood. Specifically, less sunlight may cause a drop serotonin, a neurotransmitter (chemical messengers that help the brain to function) which in turn, can trigger low mood. While serotonin levels may dip with less exposure to sunlight, many people suffer from low serotonin year round. Serotonin is known as the “don’t worry, be happy” soothing neurotransmitter. It plays multiple roles in the brain’s biochemistry and is a critical component in facilitating sustained and deep sleep, maintaining a balanced mood, self-confidence, social engagement, and a healthy appetite. Additionally, it helps decrease our worries and concerns and is associated with learning and memory. When your serotonin levels are too low (serotonin is, in large part, inhibitory to your brain), your brain starts to over-fire and you are like

Facts, What Does Serotonin Do? Serotonin (5-hydroxytryptamine, 5-HT) is a chemical found in the human body. WARNING :  HIGH TECHNICAL CONTENT. READ AT LEISURE It carries signals along and between nerves - a neuro transmitter. It is mainly found in the brain, bowels and blood platelets. Serotonin is thought to be especially active in constricting smooth muscles, transmitting impulses between nerve cells, regulating cyclic body processes and contributing to wellbeing and happiness. ***** important ***** Serotonin is regarded by some researchers as a chemical that is responsible for maintaining mood balance, and that a deficit of serotonin leads to depression. ***** important ***** The word "serotonin" comes from its discovery when it was isolated in 1948 by Maurice M. Rapport and initially classified as a serum agent that affected vascular tone. This Medical News Today article provides essential information on "serotonin". Contents of this articl

 Friends, Electronics and machines are playing havoc to our lives.  Please do lot of physical exercise daily and be healthy .. .. SOFT SKILLS ARTICLES  ..  BIRDS EYE VIEW of Ezhilarasan VENKATACHALAM's works .. QUOTES MENU 0722   .. From June 2017 when I read in an article in Tamil that by 2020, MENTAL DISEASE will become the number 01 KILLER DISEASE, I started a research in that area. BELOW IS A COLLECTION OF LINKS TO COMBAT THE IMPENDING PROBLEM. READ, RELISH, SHARE With best wishes, Ezhilarasan  Venkatachalam Global Tamil Based English Trainer Salem, South India. =॥=॥=॥.....ENGLISH....॥=॥=॥=॥=॥= Stress Control MENU 2020  . . [-] Tips to reduce stress . . [-] Pet and stress reduction . . [-] Proven ways to relieve stress . . [-] Relaxation techniques to zap stress . . [-]  Stress reduction techniques .. Lengthy article from "wikihow" . . [ -] English article on depression by W.H.O . . Compiled by Ezhilarasan Venkatachalam Global Tamil Based En

Depression: let’s talk" says WHO, as depression tops list of causes of ill health Depression is the leading cause of ill health and disability worldwide. According to the latest estimates from WHO, more than 300 million people are now living with depression, an increase of more than 18% between 2005 and 2015. Lack of support for people with mental disorders, coupled with a fear of stigma, prevent many from accessing the treatment they need to live healthy, productive lives. The new estimates have been released in the lead-up to World Health Day on 7 April, the high point in WHO’s year-long campaign “Depression: let’s talk”. The overall goal of the campaign is that more people with depression, everywhere in the world, both seek and get help. Said WHO Director-General, Dr Margaret Chan: “These new figures are a wake-up call for all countries to re-think their approaches to mental health and to treat it with the urgency that it deserves.” One of the first steps is to add

How to Reduce Stress? Stress is the feeling of being under too much mental or emotional pressure. Pressure becomes stress when you feel unable to cope. Everyone reacts differently to stress and experiences different stressors, or things that cause stress. Common stressors include work, relationships, and money. Stress can affect how you feel, think, and behave. It can also impact how your body functions. Common signs of stress include anxiety, worrisome thinking, sleeping problems, sweating, loss of appetite, and difficulty concentrating, among others.  It is worth taking the time to learn different strategies and techniques for managing your stress before there are serious consequences for your mental and physical well-being. 1 Exercise. Just 30 to 45 minutes of exercise three times a week can make you feel much healthier and in control of your own life.[2] Studies have shown that exercise can relieve stress, reduce depression and improve your cognitive func 2 Get a mass

Friends, Follow these 10 simple tips to help manage and REDUCE YOUR STRESS LEVELS (Translation sandwiched version 02) உங்கள் மன அழுத்த அளவை சமாளிக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்  இந்த 10 எளிய உதவிக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். 1. Avoid Caffeine, Alcohol, and Nicotine. ....காஃபின், ஆல்கஹால் (மது) மற்றும் நிகோடின் (சிகரெட்) ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.  Avoid, or at least reduce, your consumption of nicotine and any drinks containing caffeine and alcohol. Caffeine and nicotine are stimulants and so will increase your level of stress rather than reduce it. .... உங்கள் நிகோடின் நுகர்வு மற்றும் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட எந்த பானத்தையும் தவிர்க்கவும், அல்லது குறைந்தபட்சம் குறைக்கவும்.   காஃபின் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவை உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். 2. Indulge in Physical Activity உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல் எக்சசைஸ் செய்யுங்கள். Stressful situations increase the level of stress hormones such as adrenaline and cortisol in your body. .....மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் உங்கள் உடலி

Daily Peanut Consumption Decreases Blood Pressure and Cholesterol Regardless of Flavoring, According to New Study Related Tamil article தமிழில் .. A new study published in the American Journal of Clinical Nutrition found that even different flavors of peanuts result in positive health benefits. “Regardless of flavoring, peanut consumption offered significant benefits to participants with elevated serum lipids and blood pressure,” says Dr. Richard Mattes, Professor of Nutrition Science at Purdue University. Their study, “A Randomized Trial on the Effects of Flavorings on the Health Benefits of Daily Peanut Consumption,” aimed to determine whether peanut flavorings affected health benefits. Results showed that all varieties of peanuts significantly decreased mean diastolic blood pressure in all participants. For participants with high levels of cholesterol and triglycerides, total serum cholesterol and triglyceride levels decreased after daily peanut intake. Peanuts contin

நிலக்கடலை உண்போம்... நீடித்து வாழ்வோம் ! நிலக்கடலை... கடலை, மல்லாக்கொட்டை, மணிலாக் கொட்டை என பல்வேறு பெயர்களில் தமிழகத்தில் அழைக்கப்படும் உணவுப் பொருள். இதை தொடர்ச்சியாக உண்பதால் வாழ்நாள் நீடிக்கும் என்பது பலரும் அறியாத ஒன்று. மாறிவிட்ட வாழ்க்கை முறையால், பன்னாட்டு உணவுக் கம்பெனிகளின் கடைவிரிப்பால் நம் மரபுசார்ந்த உணவுப் பொருளான நிலக்கடலையைக் கைவிட்டவர்கள் நம்மில் அதிகம் என்றால் அது மிகை இல்லை.குறிப்பாக நிலக்கடலை எண்ணையை முற்றிலும் புறக்கணித்து விட்டோம் என்றே சொல்லலாம். சமையல் எல்லாமே ரீபைண்ட் ஆயில்தானே! பாதாம், பிஸ்தா, முந்திரிப்பருப்பு களில்தான்  சத்து அதிகம் உள்ளது என்று கருதுகிறோம். அது தவறு. நிலக்கடலையில்தான் இவற்றை எல்லாம் விட அளவுக்கதிகமான சத்துக்கள் உள்ளன என்பது ஆய்வுகள் தரும் முடிவு. மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்கும் ஆற்றலும் நிலக்கடலைக்குத்தான் உண்டு. நிலக்கடலையில் "போலிக் ஆசிட்" அதிகம் இருப்பதால் இனப்பெருக்கம் விரைவாக நடக்கிறது. எனவே நிலக் கடலையை தொடர்ந்து சாப்பிடும் பெண்களின் கர்ப்பப்பை சீராக செயல்படும்.மேலும், கர்ப்பப்பைக் கட்டிகள், நீர்க் க

ஒரே வாரத்தில் இரத்த சோகையில் இருந்து  விடுவிக்கும் சில வழிகள்! SIMILAR ENGLISH ARTICLE  இரத்த சோகை என்பது உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவு தேவைக்கு குறைவான அளவு இருப்பது அல்லது இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருக்கும் நிலையாகும். இந்த பிரச்சனை வந்தால், உடலுறுப்புக்களுக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல், உறுப்புக்களின் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்பட்டு, பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள் வரலாம்.  ***   ***   *** இரத்த சோகையை ஒருவர் ஆரம்பத்திலேயே சரிசெய்ய முயற்சிக்காவிட்டால், அதனால் உயிரையே இழக்க நேரிடும் என்பது தெரியுமா? இரத்த சோகை பிரச்சனைக்கு ஒருசில இயற்கை வழிகளும் நல்ல தீர்வை வழங்கும். கீழ அந்த வழிகள் ...  சுறுக்கமாக.... 01 உடல் மசாஜ்  உங்களுக்கு இரத்த சோகை வராமல் இருக்க வேண்டுமானால், அடிக்கடி உடல் மசாஜ் செய்யுங்கள். 02 தேன் தேன் இரத்த சோகையை சரிசெய்ய பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். அதிலும் எலுமிச்சை சாறு, ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் மற்றும் தேன் சேர்த்து கலந்து, தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், இரத்த சோகை விரைவில் குணமாகும். 03 எப்சம் உப்பு குளியல் குளிக்கும் நீரில் எப்சம் உ

ஒரே வாரத்தில் இரத்த சோகை பிரச்சனையில் இருந்து விடுவிக்கும் சில வழிகள்! By  Maha Lakshmi S இரத்த சோகை பிரச்சனையில் இருந்து விடுவிக்கும் சில வழிகள்! | Boldsky இரத்த சோகை என்பது உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவு தேவைக்கு குறைவான அளவு இருப்பது அல்லது இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவாக இருக்கும் நிலையாகும். இந்த பிரச்சனை வந்தால், உடலுறுப்புக்களுக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல், உறுப்புக்களின் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்பட்டு, பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளால் அவஸ்தைப்படக்கூடும். இன்று ஏராளமானோர் இரத்த சோகை பிரச்சனையை சந்திக்கிறார்கள். குறிப்பாக பெண்கள் தான் இந்த பிரச்சனையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவார்கள். ஒருவருக்கு இரத்த சோகை பல மருத்துவ நிலைகளால் வரும். அதில் மாதவிடாய் காலத்தில் அதிகமான உதிரப்போக்கு ஏற்படும் பெண்களுக்கு, கர்ப்பிணிகளுக்கு இரத்த சேகை வரும் வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது. மேலும் வயிற்று அல்சர் அல்லது வயிற்று புற்றுநோய் இருப்போருக்கும் இரத்த சோகைக்கான வாய்ப்புள்ளது. அதோடு சிறுநீரக நோய்கள் இருந்தாலும், இரத்த சோகை வரும். இரத்த சோகையை ஒருவர் ஆரம்பத்திலேயே சரிசெய்ய ம

What Is Iron Deficiency Anemia? Every organ and tissue in your body needs oxygen to work. Red blood cells are the transport system that carries oxygen from your lungs to the rest of your body. When you have anemia, your body doesn’t have enough of these blood cells. You get iron deficiency anemia when your body is low in iron. You need iron to make hemoglobin -- a protein that helps your red blood cells carry oxygen. Without enough oxygen in your blood, and you may feel tired, weak, and short of breath. Your doctor will find out why your iron is low. Usually, you can treat iron deficiency anemia with supplements. Once your iron levels increase, you should start to feel better. What Causes Iron Deficiency Anemia? It can happen if you don't eat enough foods containing iron, your body can't properly absorb iron, you lose iron through your blood, or you’re pregnant. Your diet is low in iron. How much iron you need depends on your age and gender. Men need at least 8 m

Friends, Collection of links to Tamil articles that may help  SUGAR PATIENTS (at the bottom) இனிப்பு தேசம் 23: ‘சிஸ்டம்’ சரியாக இருக்க..!  மருத்துவர் கு.சிவராமன் Published :  22 Sep 2018    ‘இன்னும் உங்களுக்குச் சர்க்கரை நோய் வரவில்லையா? சீக்கிரம் வரும். இல்லாவிட்டால் உங்கள் மகனுக்கோ பேரனுக்கோ வரும். ஆசிய மரபினர் எவரும் அநேகமாகத் தப்ப முடியாது’ என  ஐரோப்பிய யூனியனின் மூத்த மருத்துவ ஆலோசகர் ஒருவர் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மேடையொன்றில் பேசியபோது, நான் பின் இருக்கையில் அமர்ந்து கேட்டுக் கொண்டிருந்தேன்.  கொஞ்சம் கோபமும் நிறைய எரிச்சலும் வந்த பொழுது அது. ஆனால், இன்று நம் தேசம், மெல்ல மெல்ல அதை நோக்கி நகர்வதைப் பார்க்கையில், அவர் கூற்று உண்மையாகிவிடுமோ என்ற அச்சம் வரத்தான் செய்கிறது.  சமீபத்தில் வெளியான எல்லா அறிக்கைகளும் இந்தியாவின்  நகர்ப்புறங்களில் படுவேகமாகவும், கிராமப்புறங்களில் சற்றுக் குறைவான வேகத்துடனும் இனிப்பு நோயின் பிடி இறுகிக் கொண்டே வருகிறது என்று சொல்கின்றன. தனி மருந்தால் முடியாது! இரண்டு முக்கிய விஷயங்கள் இங்கே  உன்னிப்பாகக் கவனிக்கப்பட வேண்டும். முதலாவது,