Skip to main content

Stress prevention MENU psychology Ezhilarasan health tips LIBRARY

 Friends,

Electronics and machines are playing havoc to our lives.  Please do lot of physical exercise daily and be healthy
..
..
From June 2017 when I read in an article in Tamil that by 2020, MENTAL DISEASE will become the number 01 KILLER DISEASE, I started a research in that area.

BELOW IS A COLLECTION OF LINKS
TO COMBAT THE IMPENDING PROBLEM.

READ, RELISH, SHARE

With best wishes,

Ezhilarasan  Venkatachalam
Global Tamil Based English Trainer
Salem, South India.

=॥=॥=॥.....ENGLISH....॥=॥=॥=॥=॥=

Stress Control MENU 2020 
.
.
.
.
[-] English article on depression by W.H.O.
.

Compiled
by

Ezhilarasan Venkatachalam
Global Tamil Based English Trainer
Salem, South India.

=॥=॥=॥......... தமிழ்............॥=॥=॥=॥= நண்பர்களே,

எலெக்ட்டிரானிக் கருவிகளும் மற்ற எந்திரங்களும், நம் வாழ்க்கையை பாழ் படுத்தி வருகிறது. தயவு செய்து தினமும் நிறைய உடல் பயிற்சிகள் செய்து உங்களுடைய ஆரோக்கியத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ளங்கள்..

2017 ஜூன் முதல்  தமிழில் ஒரு கட்டுரையில் 2020 ஆம் ஆண்டிற்குள், மனநல பாதிப்பு  "நம்பர் ஒன் கில்லர்" நோயாக மாறும் என்று படித்தேன்.

அப்போது முதல், அதை எதிர் கொள்ள நாம் செய்ய வேண்டியவை பற்றி ஆராய்ச்சியில் ஈடுப்டேன். பல கட்டுரைகளை தேடி, படித்து, பின் தொகுக்க ஆரம்பித்தேன்.

இதை பல மாதங்களாக தினமும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக நேரம் செலவு செய்து மெனக்கெட்டு சேகரித்து உள்ளேன். படித்து பயன் அடையவும். மற்றவர்களிடம் பகிரவும்.

இங்கே கொடுத்து இருப்பது அதன் இணைப்புகளின் (லிங்க்) ஒரு தொகுப்பு ஆகும்.

எழிலரசன் வெங்கடாசலம்
தமிழ் வழி ஆங்கில ஆசிரியர்
சேலம், தென் இந்தியா

==========================
Links to TAMIL articles regarding DEPRESSION
==========================

01 மக்களைச் சிறைப்படுத்தும் மன அழுத்தம் ~கு.கணேசன் (Depression arresting people .--Ku.Ganesan)

.
.
.
.
.

பச்சை தமிழனாக
இருந்தாலும்-சிகப்பு தமிழனாக
இருந்தாலும்-உடனே பத்து பேருக்கு பகிரவும்

வாழ்க வளமுடன் 

பொது நலன் கருதி
 சேகரித்தவர்

எழிலரசன் வெங்கடாசலம்
தமிழ் வழி ஆங்கில ஆசிரியர்
சேலம், தென் இந்தியா.






Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Translation - Just Smiling In the Mirror daily in good - Venkatachalam Salem

Daily even smiling at ourself is good. தினமும் நம் முகத்தை பார்த்து, நமக்கு நாமே சிரித்துக் கொண்டால் கூட நல்லதாம்.  We often think of a smile as a natural response to feel good emotions. /  நல்ல உணர்ச்சிகளை வெளிக்காட்ட அல்லது உணர  புன்னகையை இயற்கையான பதிலாக நாம்  நினைக்கின்றோம். But did you know that smiling – even if that smile is fake – can boost your mood and reduce stress? /  ஆனால் புன்னகை -- அந்த புன்னகை போலியானதாக இருந்தாலும் -- உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? Just Smile In the Mirror daily. /  தினமும் கண்ணாடியில் உங்கள் முகத்தை பார்த்து சிரிக்கவும். Research found that a big smile that involves facial muscle activity around the eyes can produce a change in brain activity and mood. /  கண்களைச் சுற்றியுள்ள முகத் தசைச் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கிய ஒரு பெரிய புன்னகை, நம் மூளை செயல்பாட்டில் மற்றும் மனநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகிறது. All this research points to one simple but wonderful conclusion:
Post a Comment
Read more

translation - How to get good sleep?

Tips for getting good sleep கீழ்க்கண்ட வழிமுறைகளைத் தவறாமல் பின்பற்றினால், நல்ல தூக்கம் உங்களை ஆரத்தழுவிக்கொள்ளும்: Tips for getting good sleep. 1] பகல் தூக்கம் 30-40 நிமிடங்கள் போதும். Restrict your daytime sleep to 30 to 50 minutes. 2] மாலையில் செய்யும் உடற்பயிற்சி இரவில் நல்ல தூக்கத்தைக் கொடுக்கும். Exercises done in the evening will induce good sleep in the night. 3] தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் மாத்திரையைத் தவிருங்கள் அல்லது மாலையிலேயே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணம்: அதிக சிறுநீர் வெளியேறக் காரணமாக இருக்கும் மாத்திரைகள். Avoid eating certain tablets that  generates excess urine or eat them in the evening itself. 4] இரவு எட்டு மணிக்கு மேல் காபி, மது, புகைப்பிடித்தல் கூடவே கூடாது. Avoid drinking coffee, tea or alcohol after 8 pm. Also avoid smoking. 5] படுப்பதற்கு முன்பு வெந்நீரில் குளித்துவிட்டு வெதுவெதுப்பான பால் அருந்தினால் நல்ல தூக்கம் வரும். Before you go to bed, drinking  lukewarm milk after taking a hot water bath will induce good sleep. 6] வெதுவெதுப்பான பாலில் இரண்டு டீஸ்பூன் தேனு
Post a Comment
Read more

Daily Drink butter-milk or lemon juice in summer Venkatachalam Salem

  Daily Drink butter-milk or lemon juice in summer Venkatachalam Salem In hot summer days, we sweat a lot.  வெப்பமான கோடை நாட்களில் நம் உடலில் இருந்து நிறைய வியர்வை வரும். . . Therefore, we lose a lot of SALT from our body through sweat.  எனவே, வியர்வை மூலம் நம் உடலில் இருந்து நிறைய  உப்பை  இழக்கிறோம். Hence, drink butter milk with enough SALT to compensate this salt loss. எனவே, இந்த உப்பு இழப்பை ஈடுசெய்ய போதுமான  உப்பு கலந்த   மொரைக் குடிக்கவும். You may also drink homemade lemon juice with added SALT and SUGAR or HONEY. வீட்டில் எலுமிச்சை சாற்றுடன் சிறிது உப்பும் சர்க்கரையும் (அல்லது தேனும்) கலந்து ஜூஸ் செய்து நீங்கள் குடிக்கலாம். If you feel very tired you may be dehydrated.   நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால் உங்களுக்கு  நீரிழப்பு ஏற்பட்டு இருக்கலாம்.  If you suspect this please get  -ORS packets from a medical shop and mix it with water and drink it.  இதை நீங்கள் சந்தேகித்தால், தயவுசெய்து ஒரு மருத்து கடையில் இருந்து -ORS பாக்கெட்டுகளைப் பெற்று அதை தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும். AL
Post a Comment
Read more