Skip to main content

How to Reduce Stress? Ezhilarasan health tips LIBRARY

How to Reduce Stress?

Stress is the feeling of being under too much mental or emotional pressure. Pressure becomes stress when you feel unable to cope.
Everyone reacts differently to stress and experiences different stressors, or things that cause stress. Common stressors include work, relationships, and money.

Stress can affect how you feel, think, and behave. It can also impact how your body functions. Common signs of stress include anxiety, worrisome thinking, sleeping problems, sweating, loss of appetite, and difficulty concentrating, among others.

 It is worth taking the time to learn different strategies and techniques for managing your stress before there are serious consequences for your mental and physical well-being.

1 Exercise.

Just 30 to 45 minutes of exercise three times a week can make you feel much healthier and in control of your own life.[2] Studies have shown that exercise can relieve stress, reduce depression and improve your cognitive func

2 Get a massage.

Massage therapy can help reduce stress.[4] A massage is a great way to relax and to minimize the physical and emotional tension you are experiencing. You can give yourself a massage by massaging your neck, forearms, and palms, ask a friend to give you a massage

3 Eat well.

Maintaining the right diet is the key to reducing stress. Well-nourished bodies are better able to cope with the physical and emotional side effects of stress.[5] Moreover, stress has been correlated with overeating; people tend to seek high-calorie, high-fat foods when they feel stressed.[6] If you want to reduce the stress in your life, then you should pay particular attention to your diet

4 Incorporate stress-relieving herbs and teas into your daily regimen.

A number of herbs and teas can have a calming effect and reduce stress-induced insomnia, anxiety or anger. Always make sure to consult your physician or other health practitioner be

5 Improve your sleep schedule.

Sleep is simply too important to shortchange and sacrifice.[16]Improving your sleep schedule will go a long way in helping you reduce stress, since sleep affects your memory, judgment, and mood.[17] Research has shown that most Americans would be happier, healthier, and safer if they slept an extra 60-90 minutes each night.[18]Most people need 7-9 hours of sleep a day to get a healthy night's sleep. Sleepin

6 Tune in to your body regularly.

Most people separate their physical selves from their mental selves. However, it can be useful to take a moment and check in with and mentally scan your body to understand how stress is affecting it.[19]

7 Decompress. Place a warm heat wrap or cloth around your neck and shoulders for 10 minutes as you shut your eyes. Try to relax your face, neck and shoulders.[22]



=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=
Friends,

I was collecting some useful stuff for my offsprings.

Just my CUT and PASTE gimmicks from..wikihow. I think it may help many.

** READ, RELISH, SHARE **

EZHILARASAN  VENKATACHALAM
Global Tamil Based English Trainer
Salem, South India.

=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=
Source :

 https://m.wikihow.com/Reduce-Stress

Comments

Popular posts from this blog

Translation - Just Smiling In the Mirror daily in good - Venkatachalam Salem

Daily even smiling at ourself is good. தினமும் நம் முகத்தை பார்த்து, நமக்கு நாமே சிரித்துக் கொண்டால் கூட நல்லதாம்.  We often think of a smile as a natural response to feel good emotions. /  நல்ல உணர்ச்சிகளை வெளிக்காட்ட அல்லது உணர  புன்னகையை இயற்கையான பதிலாக நாம்  நினைக்கின்றோம். But did you know that smiling – even if that smile is fake – can boost your mood and reduce stress? /  ஆனால் புன்னகை -- அந்த புன்னகை போலியானதாக இருந்தாலும் -- உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? Just Smile In the Mirror daily. /  தினமும் கண்ணாடியில் உங்கள் முகத்தை பார்த்து சிரிக்கவும். Research found that a big smile that involves facial muscle activity around the eyes can produce a change in brain activity and mood. /  கண்களைச் சுற்றியுள்ள முகத் தசைச் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கிய ஒரு பெரிய புன்னகை, நம் மூளை செயல்பாட்டில் மற்றும் மனநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகிறது. All this research points to one simple but wonderful conclusion:

translation - How to get good sleep?

Tips for getting good sleep கீழ்க்கண்ட வழிமுறைகளைத் தவறாமல் பின்பற்றினால், நல்ல தூக்கம் உங்களை ஆரத்தழுவிக்கொள்ளும்: Tips for getting good sleep. 1] பகல் தூக்கம் 30-40 நிமிடங்கள் போதும். Restrict your daytime sleep to 30 to 50 minutes. 2] மாலையில் செய்யும் உடற்பயிற்சி இரவில் நல்ல தூக்கத்தைக் கொடுக்கும். Exercises done in the evening will induce good sleep in the night. 3] தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் மாத்திரையைத் தவிருங்கள் அல்லது மாலையிலேயே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணம்: அதிக சிறுநீர் வெளியேறக் காரணமாக இருக்கும் மாத்திரைகள். Avoid eating certain tablets that  generates excess urine or eat them in the evening itself. 4] இரவு எட்டு மணிக்கு மேல் காபி, மது, புகைப்பிடித்தல் கூடவே கூடாது. Avoid drinking coffee, tea or alcohol after 8 pm. Also avoid smoking. 5] படுப்பதற்கு முன்பு வெந்நீரில் குளித்துவிட்டு வெதுவெதுப்பான பால் அருந்தினால் நல்ல தூக்கம் வரும். Before you go to bed, drinking  lukewarm milk after taking a hot water bath will induce good sleep. 6] வெதுவெதுப்பான பாலில் இரண்டு டீஸ்பூன் தேனு

Daily Drink butter-milk or lemon juice in summer Venkatachalam Salem

  Daily Drink butter-milk or lemon juice in summer Venkatachalam Salem In hot summer days, we sweat a lot.  வெப்பமான கோடை நாட்களில் நம் உடலில் இருந்து நிறைய வியர்வை வரும். . . Therefore, we lose a lot of SALT from our body through sweat.  எனவே, வியர்வை மூலம் நம் உடலில் இருந்து நிறைய  உப்பை  இழக்கிறோம். Hence, drink butter milk with enough SALT to compensate this salt loss. எனவே, இந்த உப்பு இழப்பை ஈடுசெய்ய போதுமான  உப்பு கலந்த   மொரைக் குடிக்கவும். You may also drink homemade lemon juice with added SALT and SUGAR or HONEY. வீட்டில் எலுமிச்சை சாற்றுடன் சிறிது உப்பும் சர்க்கரையும் (அல்லது தேனும்) கலந்து ஜூஸ் செய்து நீங்கள் குடிக்கலாம். If you feel very tired you may be dehydrated.   நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால் உங்களுக்கு  நீரிழப்பு ஏற்பட்டு இருக்கலாம்.  If you suspect this please get  -ORS packets from a medical shop and mix it with water and drink it.  இதை நீங்கள் சந்தேகித்தால், தயவுசெய்து ஒரு மருத்து கடையில் இருந்து -ORS பாக்கெட்டுகளைப் பெற்று அதை தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும். AL