Exercise daily // Health Tips by Ezhilarasan Venkatachalam

Daily exercise is very important for our health

நம் உடலுக்கு அன்றாட உடற்பயிற்சி மிக முக்கியம்.

There are many ways to do exercises.

உடற்பயிற்சி செய்ய பல வழிகள் உண்டு.

Some people like to jog, swim, or even dance.

ஒரே இடத்தில் குதிக்கலாம். நீச்சல் அடிக்கலாம், நடனம் ஆடலாம்.

You can also try a brisk walk, or just take the stairs instead of the elevator.

வேகமாக நடக்கலாம். அல்லது "லிப்டை" பயன்படுத்தாமல் படிக்கட்டை பயன்படுத்தலாம்.

Exercise strengthens the heart, muscles and bones.

உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயம் மற்றும் தசைகளையும் எலும்புகளையும் பலப்படுத்துகிறது.

It also helps to lower blood pressure, and increases energy and stamina.

அது பி பியை (இரத்த கொதிப்பை) குறைக்கவும், உங்கள் உற்சாகத்தையும் பலத்தையும் அதிகப் படுத்தவும் உதவும்.

This is very important for older people, but it is good for younger people as well.

வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம். இளைஞர்களுக்கும் இது நல்லது.

Exercise also improves our mood and lowers stress.

உடற்பயிற்சி உங்கள் மன நிலையை மேம் படுத்தும், மன அழுத்த்தை குறைக்கும்.

When we do physical activity, it boosts the secretion of chemicals in our brains that make us happy.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, நம் மூளையில் நம்மை மகிழ்ச்சி படுத்தும் இரசாயனங்களை அதிகமாக சுரக்கும்.

Finally, it also helps us control our weight.

மேலும் நம் உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்துக் கொள்ள இது உதவும்.

By exercising just thirty minutes a day, you can receive all of these great benefits.

தினமும் 30 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதினால் இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் உங்களுக்கு கிடைக்கும்.

Written by
UNKNOWN

தமிழாக்கம்
எழிலரசன் வெங்கடாசலம்
Ezhilarasan Venkatachalam
Salem.
ENGLISH MADE EASY
தமிழ் வழியாக ஆங்கில பயிற்சி

My blogs List

Childcare related articles
http://e3childcare.blogspot.in

Soft skill training to youth
http://softskillstrainingezhilarasans.blogspot.in

A Quick dump of all types of matter
http://e3general.blogspot.in

==old blogs==

English Tamil translations
http://e3translation.blogspot.in

Comments

translation - How to get good sleep?

Tips for getting good sleep கீழ்க்கண்ட வழிமுறைகளைத் தவறாமல் பின்பற்றினால், நல்ல தூக்கம் உங்களை ஆரத்தழுவிக்கொள்ளும்: Tips for getting good sleep. 1] பகல் தூக்கம் 30-40 நிமிடங்கள் போதும். Restrict your daytime sleep to 30 to 50 minutes. 2] மாலையில் செய்யும் உடற்பயிற்சி இரவில் நல்ல தூக்கத்தைக் கொடுக்கும். Exercises done in the evening will induce good sleep in the night. 3] தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் மாத்திரையைத் தவிருங்கள் அல்லது மாலையிலேயே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணம்: அதிக சிறுநீர் வெளியேறக் காரணமாக இருக்கும் மாத்திரைகள். Avoid eating certain tablets that generates excess urine or eat them in the evening itself. 4] இரவு எட்டு மணிக்கு மேல் காபி, மது, புகைப்பிடித்தல் கூடவே கூடாது. Avoid drinking coffee, tea or alcohol after 8 pm. Also avoid smoking. 5] படுப்பதற்கு முன்பு வெந்நீரில் குளித்துவிட்டு வெதுவெதுப்பான பால் அருந்தினால் நல்ல தூக்கம் வரும். Before you go to bed, drinking lukewarm milk after taking a hot water bath will induce good sleep. 6] வெதுவெதுப்பான பாலில் இரண்டு டீஸ்...

Translation - Just Smiling In the Mirror daily in good - Venkatachalam Salem

Daily even smiling at ourself is good. தினமும் நம் முகத்தை பார்த்து, நமக்கு நாமே சிரித்துக் கொண்டால் கூட நல்லதாம். We often think of a smile as a natural response to feel good emotions. / நல்ல உணர்ச்சிகளை வெளிக்காட்ட அல்லது உணர புன்னகையை இயற்கையான பதிலாக நாம் நினைக்கின்றோம். But did you know that smiling – even if that smile is fake – can boost your mood and reduce stress? / ஆனால் புன்னகை -- அந்த புன்னகை போலியானதாக இருந்தாலும் -- உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? Just Smile In the Mirror daily. / தினமும் கண்ணாடியில் உங்கள் முகத்தை பார்த்து சிரிக்கவும். Research found that a big smile that involves facial muscle activity around the eyes can produce a change in brain activity and mood. / கண்களைச் சுற்றியுள்ள முகத் தசைச் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கிய ஒரு பெரிய புன்னகை, நம் மூளை செயல்பாட்டில் மற்றும் மனநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகிறது. All this research points to one...

Daily Drink butter-milk or lemon juice in summer Venkatachalam Salem

Daily Drink butter-milk or lemon juice in summer Venkatachalam Salem In hot summer days, we sweat a lot. வெப்பமான கோடை நாட்களில் நம் உடலில் இருந்து நிறைய வியர்வை வரும். . . Therefore, we lose a lot of SALT from our body through sweat. எனவே, வியர்வை மூலம் நம் உடலில் இருந்து நிறைய உப்பை இழக்கிறோம். Hence, drink butter milk with enough SALT to compensate this salt loss. எனவே, இந்த உப்பு இழப்பை ஈடுசெய்ய போதுமான உப்பு கலந்த மொரைக் குடிக்கவும். You may also drink homemade lemon juice with added SALT and SUGAR or HONEY. வீட்டில் எலுமிச்சை சாற்றுடன் சிறிது உப்பும் சர்க்கரையும் (அல்லது தேனும்) கலந்து ஜூஸ் செய்து நீங்கள் குடிக்கலாம். If you feel very tired you may be dehydrated. நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால் உங்களுக்கு நீரிழப்பு ஏற்பட்டு இருக்கலாம். If you suspect this please get -ORS packets from a medical shop and mix it with water and drink it. இதை நீங்கள் சந்தேகித்தால், தயவுசெய்து ஒரு மருத்து கடையில் இரு...

e3health tips

Search This Blog