Skip to main content

Just Smile In the Mirror daily Venkatachalam salem health tips


Daily Afternoon Ritual: Smile In the Mirror

சுறுக்கமாக :

தினமும் நம் முகத்தை பார்த்து, நமக்கு நாமே சிரித்துக் கொண்டால் கூட நமக்கு நல்லதாம்

Theresa Cheung, author of "21 Rituals to Change Your Life," invites you to try a simple ritual for 21 days and find out how small actions can change your life.

You are never fully dressed without a smile is how the saying goes and morning ritual number five completely agrees.

We often think of a smile as a natural response to feel good emotions but did you know that smiling – even if that smile is fake – can boost your mood and reduce stress?

Research done by psychology and facial coding expert Paul Ekman and backed up by recent research* published in Psychological Science found that a big smile that involves facial muscle activity around the eyes can produce a change in brain activity and mood.

All this research points to one simple but wonderful conclusion: smiling will make you feel better.

(Frowns actually have the opposite effect) If you don’t feel like smiling that doesn’t matter because, as I’ll explain later, faking a smile that involves eye and mouth muscles will still work, and especially so if you do it to yourself in the mirror as there is great power in looking at your own reflection.

So ritual #5 asks you to look in the mirror every morning and give yourself the gift of a great big smile.

A guide to smiling

For the next three weeks at least once a day be sure to look at yourself in a mirror, look yourself directly in the eyes, stand tall and meet yourself with the biggest of smiles.

Practise so that your smile involves both the corners of your mouth and your eye sockets. Remember that the brain picks up on facial muscle movement and even if you don’t feel great it will invoke positive emotions in some way.

Then during the day bring your new smile out as often as you can. Even do it when you work or talk on the phone. People sense when someone is smiling when they talk to you and can’t see you

Practising smiling in the mirror can feel a little embarrassing at first but if that is your roadblock think about this: scientific research confirms how powerful practising smiling can be for improving mood and performance. Don’t let embarrassment, especially when nobody is looking but yourself, block your progress.

If you think you are a bit like Victoria Beckham and you don’t think a smile flatters you there are ways to work around that. If you look at Mrs Beckham’s photos she may not be smiling but there is a still a smile there in her facial muscles. There is a hint of a smile and her eyes (if they are not hidden by sunglasses) are laughing.

Of course, a great big smile is more beneficial but if this is a step too far for you take inspiration from the Mona Lisa. There is a reason why this painted has captured the imagination for centuries. It is all about that enigmatic hint or glimpse of a smile.

Every morning as you get dressed and ready for the day take a moment to look in the mirror and practise your smile, Mona Lisa style if that feels more you.

How to ritualise your smile

If you smile when no one else is around, you really mean it. The simple act of practising smiling in front of the mirror becomes ritualised when you combine that with visualisation that has deep meaning for you.

So before you do your morning smile remember a time in your life when you were really happy, in love or feeling very satisfied and fulfilled.  Not only will this ritualise what you are doing by filling it with deep meaning it will also increase the likelihood of your smile being real and genuine.

Theresa Cheung was born into a family of psychics and spiritualists. Since leaving King’s College, Cambridge University with a masters in Theology and English she has written numerous bestselling mind body spirit books, including two Sunday Times Top-Ten bestsellers.

Posted on March 7, 2017
by Watkins

Time invested and Collected
by
Ezhilarasan Venkatachalam
Online English Trainer
Salem

Source :

https://www.watkinspublishing.com/daily-afternoon-ritual-smile-in-the-mirror/

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Translation - Just Smiling In the Mirror daily in good - Venkatachalam Salem

Daily even smiling at ourself is good. தினமும் நம் முகத்தை பார்த்து, நமக்கு நாமே சிரித்துக் கொண்டால் கூட நல்லதாம்.  We often think of a smile as a natural response to feel good emotions. /  நல்ல உணர்ச்சிகளை வெளிக்காட்ட அல்லது உணர  புன்னகையை இயற்கையான பதிலாக நாம்  நினைக்கின்றோம். But did you know that smiling – even if that smile is fake – can boost your mood and reduce stress? /  ஆனால் புன்னகை -- அந்த புன்னகை போலியானதாக இருந்தாலும் -- உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? Just Smile In the Mirror daily. /  தினமும் கண்ணாடியில் உங்கள் முகத்தை பார்த்து சிரிக்கவும். Research found that a big smile that involves facial muscle activity around the eyes can produce a change in brain activity and mood. /  கண்களைச் சுற்றியுள்ள முகத் தசைச் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கிய ஒரு பெரிய புன்னகை, நம் மூளை செயல்பாட்டில் மற்றும் மனநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகிறது. All this research points to one simple but wonderful conclusion:
Post a Comment
Read more

translation - How to get good sleep?

Tips for getting good sleep கீழ்க்கண்ட வழிமுறைகளைத் தவறாமல் பின்பற்றினால், நல்ல தூக்கம் உங்களை ஆரத்தழுவிக்கொள்ளும்: Tips for getting good sleep. 1] பகல் தூக்கம் 30-40 நிமிடங்கள் போதும். Restrict your daytime sleep to 30 to 50 minutes. 2] மாலையில் செய்யும் உடற்பயிற்சி இரவில் நல்ல தூக்கத்தைக் கொடுக்கும். Exercises done in the evening will induce good sleep in the night. 3] தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் மாத்திரையைத் தவிருங்கள் அல்லது மாலையிலேயே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணம்: அதிக சிறுநீர் வெளியேறக் காரணமாக இருக்கும் மாத்திரைகள். Avoid eating certain tablets that  generates excess urine or eat them in the evening itself. 4] இரவு எட்டு மணிக்கு மேல் காபி, மது, புகைப்பிடித்தல் கூடவே கூடாது. Avoid drinking coffee, tea or alcohol after 8 pm. Also avoid smoking. 5] படுப்பதற்கு முன்பு வெந்நீரில் குளித்துவிட்டு வெதுவெதுப்பான பால் அருந்தினால் நல்ல தூக்கம் வரும். Before you go to bed, drinking  lukewarm milk after taking a hot water bath will induce good sleep. 6] வெதுவெதுப்பான பாலில் இரண்டு டீஸ்பூன் தேனு
Post a Comment
Read more

Daily Drink butter-milk or lemon juice in summer Venkatachalam Salem

  Daily Drink butter-milk or lemon juice in summer Venkatachalam Salem In hot summer days, we sweat a lot.  வெப்பமான கோடை நாட்களில் நம் உடலில் இருந்து நிறைய வியர்வை வரும். . . Therefore, we lose a lot of SALT from our body through sweat.  எனவே, வியர்வை மூலம் நம் உடலில் இருந்து நிறைய  உப்பை  இழக்கிறோம். Hence, drink butter milk with enough SALT to compensate this salt loss. எனவே, இந்த உப்பு இழப்பை ஈடுசெய்ய போதுமான  உப்பு கலந்த   மொரைக் குடிக்கவும். You may also drink homemade lemon juice with added SALT and SUGAR or HONEY. வீட்டில் எலுமிச்சை சாற்றுடன் சிறிது உப்பும் சர்க்கரையும் (அல்லது தேனும்) கலந்து ஜூஸ் செய்து நீங்கள் குடிக்கலாம். If you feel very tired you may be dehydrated.   நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தால் உங்களுக்கு  நீரிழப்பு ஏற்பட்டு இருக்கலாம்.  If you suspect this please get  -ORS packets from a medical shop and mix it with water and drink it.  இதை நீங்கள் சந்தேகித்தால், தயவுசெய்து ஒரு மருத்து கடையில் இருந்து -ORS பாக்கெட்டுகளைப் பெற்று அதை தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும். AL
Post a Comment
Read more