e3health tips

What Is the Perfect Balance of Carbohydrates, Protein, Sugar, and Fat Calories? by  GRAHAM ULMER Oct. 03, 2017 Your body needs a blend of carbohydrates, protein and fat to fuel its physical activity and metabolic needs. While there is no perfect balance for everyone, the Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine provides a range of your total caloric intake that is acceptable for each nutrient. Known as the acceptable macronutrient distribution range, this guideline can help you plan your diet. Carbohydrates and Sugar According to the IOM, carbohydrates should comprise 45 to 65 percent of your total caloric intake. For a 2,000-calorie diet, this range amounts to 900 to 1,300 calories per day. Sugar, is a simple carbohydrate that can be both bad and good for the diet. Natural fruit and plant sugars are beneficial, but added sugars, such as those found in soft drinks, can increase the risk of diabetes and weight gain. Added sugars should be restricte...

 "7 Scientifically Proven Benefits Of Gratitude That Will Motivate You To Give Thanks Year-Round" TRANSLATION  Written by Amy Morin நன்றிக்கடன்  மனப்பான்மையும் அதனால் கிடைக்கும் 7_நன்மைகளும் (அல்லது)   ஆண்டு முழுவதும் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்க உங்களை ஊக்குவிக்க அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட 7_நன்மைகள் / உண்மைகள் (சுருக்கப்பட்ட வடிவம்) ஆங்கிலத்தில் எழுதியது ஆமி மோறின் Developing an “attitude of gratitude” is one of the simplest ways to improve your satisfaction with life. /  உங்கள் வாழ்க்கை திருப்தி நிறைந்ததாக இருக்க ஒரு சுலபமான வழி ... நன்றிக் கடன் மனப்பான்மையை அல்லது அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்வது தான் . In fact, gratitude may be one of the most overlooked tools that we all have access to every day. /  உண்மையில்,  "நன்றிக்கடன்    மனப்பான்மை" என்ற "கருவி" மேல் நாம் போதிய கவனம் செலுத்த தவறிவிட்டோம் என்று கூறலாம். Cultivating gratitude doesn’t cost any money and it certainly doesn’t take much time, but the benefits ...

சிறுநீர், மலம் கழிக்க உரிய நேரம் தராமல் குழந்தைகளை நோயாளிகள் ஆக்குகின்றன பள்ளிகள் எதற்காக இப்படி ஓடுகிறோம்? நம் எல்லோருக்குமே வாரிசு நலன் முக்கியமானதாக இருக்கிறது. எல்லோருடைய உயர்ந்தபட்ச ஆசை, கனவு, நோக்கம், லட்சியம் எல்லாவற்றிலும் தங்களுடைய குழந்தைகளின் எதிர்காலம் உட்கார்ந்திருக்கிறது. இதற்காக எந்த விலை கொடுக்கவும் தயாராகவும் இருக்கிறோம். குழந்தைகளின் எதிர்காலத்துக்காக எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு சிந்திக்கிறோம். எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு கஷ்டப்படுகிறோம். ஆனால், அடிப்படையான அம்சங்களில் கோட்டை விடுகிறோம். சென்னையிலுள்ள பிரபலமான ஒரு மருத்துவமனைக்குச் சமீபத்தில் சென்றிருந்தேன். அங்குள்ள ரத்தச் சுத்திகரிப்புச் சிகிச்சை மையம் (டயாலிஸிஸ் சென்டர்) பக்கம் சென்றபோது, நான் பார்த்த காட்சி அதிரவைத்தது. அந்த மையத்தில் சுத்திகரிப்பு செய்துகொண்டிருந்தவர்களில் கணிசமானவர்கள் குழந்தைகள். பள்ளி செல்லும் வயதுடையவர்கள். பின்னர், மருத்துவருடன் பேசிக்கொண்டிருந்தேன். நிலைகுலைய வைத்த சூழல் நவீன வாழ்க்கைச் சூழல், உணவுக் கலாச்சாரம் என்று சிறுநீரகச் செயலிழப்புக் கான காரணங்களைப் பட்டியலிட்டவர், குழந்தைகள் ...

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் சாவி என்னுடைய கணவர் சமீபகாலமாக மிக அதிகமாகக் கோபப்படுகிறார். கோபத்தில் வீட்டிலுள்ள பொருட்களை உடைத்துவிடுகிறார். எப்போதும் பதற்றமாகவே காணப்படுகிறார். சில நேரம் அவருடைய கோபத்தை அவராலேயே கட்டுப்படுத்த முடிவதில்லை. இவ்வளவுக்கும் அவர் அமைதியான ஒரு நபர்தான், நன்றாக வேலை பார்க்கிறார். மருத்துவமனையில் சேர்ந்து சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ளவும், கவுன்சலிங் பெறவும் அவர் தயாராக இருக்கிறார். அவரைப் பற்றி நான் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன். எனக்கு வழிகாட்டுங்கள். - ஒரு வாசகி இந்தக் கேள்விக்குத் திருநெல்வேலியைச் சேர்ந்த மனநல மருத்துவர் ஜி. ராமானுஜம் பதிலளிக்கிறார்: மன அழுத்தம் (Stress) ஏற்பட ஒருவருடைய சூழல், ஆளுமை, பிரச்சினைகளைப் பற்றிய அவருடைய கண்ணோட்டம், குடி, சிகரெட் போன்ற பழக்கங்கள் மற்றும் அவருடைய மூளையில் ஏற்படும் ரசாயன மாற்றங்கள், வாழ்க்கைமுறை போன்றவை காரணமாகின்றன. கோபம் ஏற்படுவது, வெளிப்படுத்தும் விதம், கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்றவை ஒவ்வொருவரிடமும் ஒவ்வொரு விதமாக இருப்பதற்கும் மேற்கண்டவையே காரணங்களே அமைகின்றன. கோபப்படுவது இயல்பான உணர்ச்சிதான் என்றாலும் காரணமே ...

Eye Relaxation Techniques To Reduce Eye Strain Now. Personally, I believe that knowing how to relieve eye strain is one of the best thing you can do for your eyes. Eye strain is in fact a critical factor in cause of poor eyesight. It causes blurry vision, ocular headaches, dry eyes, and over a prolonged period, it can result in refractive errors such as nearsightedness and astigmatism. I highly recommend you to use them to relieve the build up stress within the eyes after long hours of close-up work. =॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥ How To Relieve Eye Strain 1: Palming This is one of my favorite relaxation technique. This technique only requires 30 seconds to 1 minute of your time. Sit up right Rub your hand together quickly to warm them. Close your eyes and place your palms over them. Feel the warm moving into your eyes. Make sure your eyes ain’t touching your palms by placing them in the cups of your palms. Relax and imagine you are gazing into the dark space. Remain that way for ...

Daily exercise is very important for our health நம் உடலுக்கு அன்றாட உடற்பயிற்சி மிக முக்கியம். There are many ways to do exercises. உடற்பயிற்சி செய்ய பல வழிகள் உண்டு. Some people like to jog, swim, or even dance. ஒரே இடத்தில் குதிக்கலாம். நீச்சல் அடிக்கலாம், நடனம் ஆடலாம். You can also try a brisk walk, or just take the stairs instead of the elevator. வேகமாக நடக்கலாம். அல்லது "லிப்டை" பயன்படுத்தாமல் படிக்கட்டை பயன்படுத்தலாம். Exercise strengthens the heart, muscles and bones. உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயம் மற்றும்  தசைகளையும் எலும்புகளையும் பலப்படுத்துகிறது. It also helps to lower blood pressure, and increases energy and stamina. அது பி பியை (இரத்த கொதிப்பை) குறைக்கவும், உங்கள் உற்சாகத்தையும் பலத்தையும் அதிகப் படுத்தவும் உதவும். This is very important for older people, but it is good for younger people as well. வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம். இளைஞர்களுக்கும் இது நல்லது. Exercise also improves our mood and lowers stress. உடற்பயிற்சி உங்கள் மன நில...

-- LINK FOR -- ILLAM SANGEETHAM TAMIL ARTICLE ON FAMILY LIFE // menu இல்லம் சங்கீதம்  கட்டுரைகள் தொகுப்பு 01 illam sangeetham menu 01 உங்கள் இல்லற வாழ்க்கை சிறந்து விளங்க பல அற்புதமான மனோ தத்துவ கட்டுரைகள் "தி இந்து"  நாள் இதழில் வந்து உள்ளது அவற்றில் இருந்து சில . .. =-=- =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= 01 இல்லம் சங்கீதம் 25: என்னுள்ளே ஒலிக்கும் ஏக்க கீதம்... :  04 Mar 2018 ... 02 இல்லம் சங்கீதம் 12: தளரும் உறவின் பிடி  03 Dec 2017 .... 03 இல்லம் சங்கீதம் 27: உறவுக்கு உலைவைக்கும் ‘ஈகோ’:  18 Mar 2018 .... 04 இல்லம் சங்கீதம் 24: காதலால் குறைகளைக் களைவோம்.  :  24 Feb 2018 ... 05  இல்லம் சங்கீதம் 23: ஒரு காதல் ஐம்பது சாயல்கள்!   18 Feb 2018 ... 06  இல்லம் சங்கீதம் 19: புதுமையால் பெருகும் அன்பு 21 Jan 2018 .... 07  இல்லம் சங்கீதம் 18: தாம்பத்திய சமன்பாடுகள்   14 Jan 2018 .... 08  இல்லம் சங்கீதம் 14: உடைகளும் உறவை வலுப்படுத்தலாம் :  17 Dec 2017 .... For more search in google :...