e3health tips

சிறுநீர், மலம் கழிக்க உரிய நேரம் தராமல் குழந்தைகளை நோயாளிகள் ஆக்குகின்றன பள்ளிகள் எதற்காக இப்படி ஓடுகிறோம்? நம் எல்லோருக்குமே வாரிசு நலன் முக்கியமானதாக இருக்கிறது. எல்லோருடைய உயர்ந்தபட்ச ஆசை, கனவு, நோக்கம், லட்சியம் எல்லாவற்றிலும் தங்களுடைய குழந்தைகளின் எதிர்காலம் உட்கார்ந்திருக்கிறது. இதற்காக எந்த விலை கொடுக்கவும் தயாராகவும் இருக்கிறோம். குழந்தைகளின் எதிர்காலத்துக்காக எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு சிந்திக்கிறோம். எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு கஷ்டப்படுகிறோம். ஆனால், அடிப்படையான அம்சங்களில் கோட்டை விடுகிறோம். சென்னையிலுள்ள பிரபலமான ஒரு மருத்துவமனைக்குச் சமீபத்தில் சென்றிருந்தேன். அங்குள்ள ரத்தச் சுத்திகரிப்புச் சிகிச்சை மையம் (டயாலிஸிஸ் சென்டர்) பக்கம் சென்றபோது, நான் பார்த்த காட்சி அதிரவைத்தது. அந்த மையத்தில் சுத்திகரிப்பு செய்துகொண்டிருந்தவர்களில் கணிசமானவர்கள் குழந்தைகள். பள்ளி செல்லும் வயதுடையவர்கள். பின்னர், மருத்துவருடன் பேசிக்கொண்டிருந்தேன். நிலைகுலைய வைத்த சூழல் நவீன வாழ்க்கைச் சூழல், உணவுக் கலாச்சாரம் என்று சிறுநீரகச் செயலிழப்புக் கான காரணங்களைப் பட்டியலிட்டவர், குழந்தைகள் ...

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் சாவி என்னுடைய கணவர் சமீபகாலமாக மிக அதிகமாகக் கோபப்படுகிறார். கோபத்தில் வீட்டிலுள்ள பொருட்களை உடைத்துவிடுகிறார். எப்போதும் பதற்றமாகவே காணப்படுகிறார். சில நேரம் அவருடைய கோபத்தை அவராலேயே கட்டுப்படுத்த முடிவதில்லை. இவ்வளவுக்கும் அவர் அமைதியான ஒரு நபர்தான், நன்றாக வேலை பார்க்கிறார். மருத்துவமனையில் சேர்ந்து சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ளவும், கவுன்சலிங் பெறவும் அவர் தயாராக இருக்கிறார். அவரைப் பற்றி நான் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன். எனக்கு வழிகாட்டுங்கள். - ஒரு வாசகி இந்தக் கேள்விக்குத் திருநெல்வேலியைச் சேர்ந்த மனநல மருத்துவர் ஜி. ராமானுஜம் பதிலளிக்கிறார்: மன அழுத்தம் (Stress) ஏற்பட ஒருவருடைய சூழல், ஆளுமை, பிரச்சினைகளைப் பற்றிய அவருடைய கண்ணோட்டம், குடி, சிகரெட் போன்ற பழக்கங்கள் மற்றும் அவருடைய மூளையில் ஏற்படும் ரசாயன மாற்றங்கள், வாழ்க்கைமுறை போன்றவை காரணமாகின்றன. கோபம் ஏற்படுவது, வெளிப்படுத்தும் விதம், கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்றவை ஒவ்வொருவரிடமும் ஒவ்வொரு விதமாக இருப்பதற்கும் மேற்கண்டவையே காரணங்களே அமைகின்றன. கோபப்படுவது இயல்பான உணர்ச்சிதான் என்றாலும் காரணமே ...

Eye Relaxation Techniques To Reduce Eye Strain Now. Personally, I believe that knowing how to relieve eye strain is one of the best thing you can do for your eyes. Eye strain is in fact a critical factor in cause of poor eyesight. It causes blurry vision, ocular headaches, dry eyes, and over a prolonged period, it can result in refractive errors such as nearsightedness and astigmatism. I highly recommend you to use them to relieve the build up stress within the eyes after long hours of close-up work. =॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥=॥ How To Relieve Eye Strain 1: Palming This is one of my favorite relaxation technique. This technique only requires 30 seconds to 1 minute of your time. Sit up right Rub your hand together quickly to warm them. Close your eyes and place your palms over them. Feel the warm moving into your eyes. Make sure your eyes ain’t touching your palms by placing them in the cups of your palms. Relax and imagine you are gazing into the dark space. Remain that way for ...

Daily exercise is very important for our health நம் உடலுக்கு அன்றாட உடற்பயிற்சி மிக முக்கியம். There are many ways to do exercises. உடற்பயிற்சி செய்ய பல வழிகள் உண்டு. Some people like to jog, swim, or even dance. ஒரே இடத்தில் குதிக்கலாம். நீச்சல் அடிக்கலாம், நடனம் ஆடலாம். You can also try a brisk walk, or just take the stairs instead of the elevator. வேகமாக நடக்கலாம். அல்லது "லிப்டை" பயன்படுத்தாமல் படிக்கட்டை பயன்படுத்தலாம். Exercise strengthens the heart, muscles and bones. உடற்பயிற்சி உங்கள் இதயம் மற்றும்  தசைகளையும் எலும்புகளையும் பலப்படுத்துகிறது. It also helps to lower blood pressure, and increases energy and stamina. அது பி பியை (இரத்த கொதிப்பை) குறைக்கவும், உங்கள் உற்சாகத்தையும் பலத்தையும் அதிகப் படுத்தவும் உதவும். This is very important for older people, but it is good for younger people as well. வயதானவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம். இளைஞர்களுக்கும் இது நல்லது. Exercise also improves our mood and lowers stress. உடற்பயிற்சி உங்கள் மன நில...

-- LINK FOR -- ILLAM SANGEETHAM TAMIL ARTICLE ON FAMILY LIFE // menu இல்லம் சங்கீதம்  கட்டுரைகள் தொகுப்பு 01 illam sangeetham menu 01 உங்கள் இல்லற வாழ்க்கை சிறந்து விளங்க பல அற்புதமான மனோ தத்துவ கட்டுரைகள் "தி இந்து"  நாள் இதழில் வந்து உள்ளது அவற்றில் இருந்து சில . .. =-=- =-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-= 01 இல்லம் சங்கீதம் 25: என்னுள்ளே ஒலிக்கும் ஏக்க கீதம்... :  04 Mar 2018 ... 02 இல்லம் சங்கீதம் 12: தளரும் உறவின் பிடி  03 Dec 2017 .... 03 இல்லம் சங்கீதம் 27: உறவுக்கு உலைவைக்கும் ‘ஈகோ’:  18 Mar 2018 .... 04 இல்லம் சங்கீதம் 24: காதலால் குறைகளைக் களைவோம்.  :  24 Feb 2018 ... 05  இல்லம் சங்கீதம் 23: ஒரு காதல் ஐம்பது சாயல்கள்!   18 Feb 2018 ... 06  இல்லம் சங்கீதம் 19: புதுமையால் பெருகும் அன்பு 21 Jan 2018 .... 07  இல்லம் சங்கீதம் 18: தாம்பத்திய சமன்பாடுகள்   14 Jan 2018 .... 08  இல்லம் சங்கீதம் 14: உடைகளும் உறவை வலுப்படுத்தலாம் :  17 Dec 2017 .... For more search in google :...

இல்லம் சங்கீதம் 17: உறவுக்கு உயிரூட்டும் பேச்சு ஏதாவது பேசு. துவைக்காத சட்டை, சுவைக்காத குழம்பு இவற்றோடு இன்னும் இலக்கியம், சினிமா என்றில்லாவிடினும் இன்று கண்ட புதிய முகம் எதிர்பாராத சம்பவம் வாகன நகர்தலில் வடிவழகு கெடாத கோலம் வந்து போன வியாபாரத் தந்திரம் பூக்காத செடியின் யோசனை புதிரான புத்தக வாசனை என்று சொல்லேன் எதையாவது -உமா மகேஸ்வரி சட்டென மின்சாரம் தடைபட்டு இருள் சூழ்ந்ததில் சுந்தரிக்கு எரிச்சல் மண்டியது. தொடர்ந்து நெற்றிப் பொட்டில் வலி தொடங்கியது. இதே இருட்டால் வீட்டின் இன்னொரு மூலையில் ராகவன் தடுமாறுவதும் அவன் இடறியதால் எதுவோ விழுந்து உருளும் சத்தமும் கேட்டது. வழக்கமான மைக்ரேன் தலைவலி சுந்தரிக்கு அதிகரித்தது. தேங்கிப்போன தாம்பத்தியம் அபார்ட்மெண்ட் விரிவாக்கப் பணிகள் நடப்பதால் இரண்டொரு நாள் அடிக்கடி மின்தடை ஏற்படும், ஜெனரேட்டர் வசதியும் தடைபடும் என்று முன்பே அறிவித்திருந்தார்கள். வேலை மும்முரத்தில் அதை மறந்து முன்னேற்பாடுகள் செய்யாததால் இப்போது ஏக சங்கடம். சுந்தரியும் ராகவனும் செல்போன் வெளிச்சத்தில் ஹாலில் சேர்ந்தனர். மின்சாரம் எப்போது வரும் என்பது தெரியாததா...

இல்லம் சங்கீதம் 30:  தேனிலவை வாட விடலாமா? காதல் கொண்டு வரும் நான் காமம் தகிக்கும் உன்னை மூச்சிரைக்கப் பார்க்கிறேன். நம் முரண்பாடுகளில் கருகி வீழ்கின்றன காதலும் காமமும். - அ.வெண்ணிலா குதூகலமாகத் தேனிலவுக்குப் பயணப்பட்ட சங்கர்-ரேவதி ஜோடி சென்ற வேகத்தில் ஊர் திரும்பியது. எடுத்ததற்கெல்லாம் எரிந்து விழுந்த இருவரையும் குடும்பத்தினரால் விசாரிக்கவோ சமாதானப்படுத்தவோ முடியவில்லை. ஆனால், புதுமணத் தம்பதி இடையே இணக்கம் கெட்டிருந்தது மட்டும் தெளிவாகத் தெரிந்தது. குடும்ப மருத்துவரே உறவினராகவும் இருந்ததால், இருவரையும் சமாதானப்படுத்தும் முயற்சியை அவர் மேற்கொண்டார். கணவனுக்குப் பால்வினை நோய் இருக்கலாம் என்ற ரேவதியின் சந்தேகத்தை அறிந்ததும் சங்கர் குடும்பத்தினர் குதித்தனர். தேனிலவு தருணத்தில் உடல் அளவில் ரேவதி எதிர்கொண்ட சிரமங்களால் அவளுக்கு அந்தச் சந்தேகம் ஏற்பட்டிருக்கிறது. ரேவதியின் சிறுநீர் பரிசோதனையின் முடிவு கைக்கு வந்ததும் பிரச்சினைக்குக் காரணம் சங்கரோ ரேவதியோ அல்ல என்றும் தேனிலவும் அவர்களுடைய ஈடுபாடற்ற நெருக்கமுமே காரணம் என்றும் குடும்ப மருத்துவர் சொன்னார். விஷயம் விளங்கியதும் சம...

இல்லம் சங்கீதம் 1: அந்தரங்கம் புனிதமானது! ஜெயந்திராணி காதல் என்பது ஒரு சந்திப்பு காதல் என்பது ஒரு கண்டுகொள்ளல் காதல் என்பது இறையனுபவம் காதல் என்பது ஒரு குதூகலம் காதலுக்குக் காலம் கிடையாது எந்தச் சொற்களாலும் உணர்த்திவிட முடியாதது அது காதல் மட்டுமே காதலை அறியும் - தேவதேவன் திருமணமாகி பத்தோ பதினைந்தோ ஆண்டுகள் உருண்டோடிய பிறகும் உங்கள் நேசம் இன்னும் ஈரத்தோடு இருக்கிறதா? நெருக்கடிகளுக்கு இடையே தருகிற அவசர முத்தத்திலும் காதலின் ஜீவன் இன்னும் மிஞ்சிருக்கிறதா? பெற்றோர் நிச்சயித்தோ காதலித்துக் கைத்தலம் பற்றிய திருமணமோ எதுவாக இருந்தாலும் தம்பதியரின் தொடக்க இணக்கம் முதல் நாள் போலவே என்றைக்கும் இருக்குமா? நடைமுறையில் அதற்குச் சாத்தியம் குறைவுதான். ஆனால் குழந்தை, வீடு, வாகனம், செல்வாக்கு என எல்லாவற்றிலும் செழித்துக் கிளைக்கும்போது, அவற்றுக்கு ஆதாரமாக உள்ளிருக்கும் நேச வேரை மட்டும் கருகவிடலாமா? உயிர்ப்பின் ரகசியம் இந்த உலகில் ஒருவரை நேசிப்பதும் ஒருவரால் நேசிக்கப்படுவதும்தான் ஆயிரம் அல்லல்களுக்கு மத்தியிலும் ஒருவரை உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்கும். கணவன், மனைவிக்கு இடையே பகிரப்படும...

10 SIMPLE TIPS TO REDUCE YOUR STRESS LEVELS (sandwich)  ..  Friends,   Follow these 10 simple tips to help manage and REDUCE YOUR STRESS LEVELS (Translation sandwiched version 02) BIRDS EYE VIEW of Ezhilarasan VENKATACHALAM's works .. உங்கள் மன அழுத்த அளவை சமாளிக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்  இந்த 10 எளிய உதவிக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். 1. Avoid Caffeine, Alcohol, and Nicotine. ... காஃபின், ஆல்கஹால் (மது) மற்றும் நிகோடின் (சிகரெட்) ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். Avoid, or at least reduce, your consumption of nicotine and any drinks containing caffeine and alcohol. Caffeine and nicotine are stimulants and so will increase your level of stress rather than reduce it.  ... உங்கள் நிகோடின் நுகர்வு மற்றும் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட எந்த பானத்தையும் தவிர்க்கவும், அல்லது குறைந்தபட்சம் குறைக்கவும்.   காஃபின் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவை உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். 2. Indulge in Physical Activity உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல் எக்சசைஸ் செய்யுங்கள். S...

பெண்களின் சுய இன்பப் பழக்கம் (Female Masturbation) - மொடாஸ்டா ஆசிரியர் குழு Updated on: March 2, 2018 Published on: Jun 22 2016 சுய இன்பம் (பாலியல் இன்பநிலை அல்லது புணர்ச்சிப் பரவசநிலையை அடைவதற்காக தானாகவே பிறப்புறுப்புகளைத் தூண்டுதல்) என்பது மனிதர்களின் அடிப்படையான ஒரு பாலியல் சார்ந்த செய்கையாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும் சுய இன்பம் என்பது சமூகக் களங்கமாகவும் கருதப்படுகிறது. பல மதங்கள் இதை ஏற்கத்தகாத ஒன்றாகவே பார்க்கின்றன. வயது வந்த பருவத்தில் பெண்கள்  பொதுவாக, தங்கள் கிளிட்டோரிஸ் அல்லது அருகில் உள்ள பகுதிகளைத் தேய்ப்பதன் மூலம் சுய இன்பம் அடைகிறார்கள். இளம்பருவத்தில் பெரும்பாலும் காணப்படுகிற ஒரு பாலியல் ரீதியான இரண்டாவது செயல்பாடாக உள்ளது. பெண்கள் அவ்வப்போது சுய இன்பம் செய்கிறார்கள். பாலியல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நடத்தை குறித்த தேசிய கருத்துக்கணிப்பின்படி (நேஷனல் சர்வே ஆஃப் செக்ஷுவல் ஹெல்த் அன்ட் பிஹேவியர் (NSSHB)), 14 முதல் 17 வயதுடைய இளம் பருவத்தினரில், 48% பெண்களும் 73% ஆண்களும் சுய இன்பம் செய்துள்ளனர். பெண்கள் சுய இன்பம் அடையும் முறை என்ன? (How do women masturbat...

உடலுறவு மற்றும் அதன் இன்பம் குறித்து நிலவும் தவறான கருத்துகள் (Myths About Sex And Sexual Pleasure) - மொடாஸ்டா ஆசிரியர் குழு Updated on: April 5, 2018 Published on: Nov 23 2016 தொலைக்காட்சி, திரைப்படங்கள், செய்தித்தாள்கள், பத்திரிகைகள், விளம்பரங்கள், நண்பர்கள் மூலம் நீங்கள் உடலுறவைப் பற்றியும் அதன் இன்பம் பற்றியும் பல்வேறு தகவல்களை அறிந்திருப்பீர்கள். இவற்றில் எதை நம்புவது, எதை நம்பக்கூடாது என்று உங்களுக்கு சிலசமயம் குழப்பம் ஏற்பட்டிருக்கலாம். இந்தச் சந்தேகங்களை பிறரிடம் கேட்டுத் தெளிவு பெறவும் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கலாம். இதனால் உங்களுக்கு உடலுறவு பற்றியும் அதன் இன்பம் பற்றியும் பல தவறான கருத்துகள் இருக்கலாம். இதுபோன்ற சில தவறான கருத்துகள் சிலவற்றைப் பற்றியும் அவற்றைப் பற்றிய உண்மைகளையும் இப்போது பார்க்கலாம்.  தவறான கருத்து 1. முதல் முறை உடலுறவு வைத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் கர்ப்பமடைய முடியாது (You can’t get pregnant if you are having sex for the first time). உண்மை:  முதல் முறையாக உடலுறவில் ஈடுபட்டாலும் கூட நீங்கள் கர்ப்பமாக முடியும். ஒரு பெண்ணுக்கு கருமுட்ட...

மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உடற்பயிற்சி எப்படி உதவும்? (How Can Exercise Help In Recovering From Depression?) - மொடாஸ்டா ஆசிரியர் குழு Updated on: December 21, 2017 Published on: Feb 03 2017 உடற்பயிற்சி நமக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது, நமது மன நலனை மேம்படுத்துவதும் அதில் முக்கியமான ஒன்றாகும். உடற்பயிற்சி செய்வது மூளைக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் நன்மை அளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சிகள் நிரூபித்துள்ளன. ஒவ்வொரு வாரமும் மூன்று முறை கார்டியோ பயிற்சிகள் செய்துவந்தால், மன இறுக்கத்திற்கு அளிக்கப்படும் மருந்துகள் கொடுக்கும் அதே பலன்கள் கிடைப்பதாக ஓர் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் மன இறுக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது மன இறுக்கத்திலிருந்து விடுபட விரும்பினால், அதற்காக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவது கடினமாக இருக்கலாம். அதற்கு சோர்வு, தெம்பற்ற மன நிலை, ஆர்வமின்மை போன்ற பல காரணங்கள் இருக்கலாம். புதிதாக உடற்பயிற்சிப் பழக்கத்தைத் தொடங்க உதவியாக சில குறிப்புகள் இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. அதன் மூலம் மன இறுக்கத்திலிருந்தும் நீங்கள் விடுபடலாம்: மெதுவாகத் தொடங்குங்கள் ( Start s...

10 Shocking Facts about the Health Dangers wi-fi by Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM Last Updated on October 2, 2015 Wi-Fi is convenient but many have raised doubts concerning the safety of unseen forces that permeate everything around us. Since the introduction of Wi-Fi in 1997, researchers have performed dozens of studies to explore the subject. The results are clear and shocking — Wifi can negatively affect overall health and brain health, especially in children. Perhaps most shocking is that this information is not new or even that controversial. In fact, in 2008 the well-renowned publication Scientific American ran a piece called “Mind Control by Cell Phone” which explained the danger Wi-Fi has on the human brain. [1] Let’s further explore the potential dangers of Wi-Fi with these 10 facts. The Potential Dangers of Wi-Fi 1. Contributes to the Development of Insomnia Have you ever felt more awake after using Wi-Fi or even struggled to sleep through the ni...