Skip to main content

Zinc Deficiency and remedy Venkatachalam health tips LIBRARY


8 Signs of Zinc Deficiency and How to Cure It

By Smriti Agarwal
Updated: March 27, 2018

Highlights

Zinc is present in every cell, organ, bone and tissue in the body. You need a regular intake of zinc to maintain life. Foods like mushrooms, lamb, cashews and spinach are rich in zinc

Zinc benefits the body in many ways and is required in small amounts to maintain your health and perform certain functions every day.

For instance, it helps the production of hormones, it supports growth and repair of muscles and tissues, maintains your immunity and facilitates digestion. This essential nutrient also acts as an anti-inflammatory agent and therefore, it offers remarkable therapeutic benefits for common chronic ailments like heart disease.

Zinc deficiency is ranked as the fifth leading risk factor in causing disease worldwide.

Zinc is present in every cell, organ, bone, tissue and also in the fluids of our body. You need a regular intake of zinc to maintain life.

Zinc deficiency may be caused due to reduced dietary intake, inadequate absorption, increased loss, or increased use of zinc in the body.

According to Dr. Anju Sood, a Bangalore-based Nutritionist, “Zinc is a macronutrient which helps in boosting the immune system, maintaining your memory, healing wounds, curing cough, cold and ulcers and preventing acne.

Zinc deficiency can be treated by eating foods rich in protein, meats, seafood, dairy products and nuts. Zinc is best absorbed with a proper balance of other nutrients as found in whole foods.”

Common Symptoms of Zinc Deficiency

1. Poor Neurological Function: Zinc is essential for neuropsychological performance. Low zinc levels have been linked to attention and motor disorders in infants that persist well into adulthood.

2. Weak Immunity: Zinc plays a major role in maintaining a strong immune system. It is especially vital for T-cell growth and differentiation into the white blood cells that are needed to ward off the diseases, to kill dangerous bacteria and viruses and for the protective functions of our cell membranes.

3. Diarrhea: Due to impaired immunity because of zinc deficiency, persistent  diarrhea is a common concern. Your body tends to become more prone to bacterial infections.

4. Growth: Zinc deficiency in children can lead to delayed growth.

5. Lack of appetite: If you’ve been feeling less hungry than usual pay attention.

6. Loss of sense of taste or smell: Severe zinc deficiency may interfere with the sense of smell and taste. Night blindness can be another symptom.

7. Psychological disorders: Zinc deficiency could play a major role in depression.

8. Acne or rashes: People who have zinc deficiency can face various skin problems like rashes and acne.

Cure For Zinc Deficiency

In order to improve the levels of zinc in the body, you can consider taking natural supplements. The supplements may contain several forms of zinc including acetate, zinc gluconate, and zinc sulfate.

But before you do so, you must consult a doctor to confirm the requirement, duration and dosage of these supplements.

Please avoid taking them without proper medical guidance.  Besides this, as Dr. Sood suggests certain foods can help overcome zinc deficiency in the body.

Here is a list of top 4 food sources of zinc:

1. Lamb:

It is rich in high quality protein and many vitamins and minerals. It also contains a high content of zinc.

2. Cashews:

Cashews are an excellent source of zinc, copper, magnesium, manganese and phosphorus. It serves as a filling mid-meal snack in combination with other nuts and dry fruits.

3. Mushrooms:

They are low in calories, fat and cholesteroland provide various important nutrients like zinc, potassium, niacin and many more.

4. Spinach:

Spinach is a rich source of zinc and is loaded with other nutrients and antioxidants.

The best way to avoid nutritional deficiencies is to have well-balanced meals that consist of all major food groups –carbs, proteins, oils and fats, dairy and fibre from fruits and veggies along with other important vitamins and minerals.

Source :

https://food.ndtv.com/health/8-signs-of-zinc-deficiency-and-how-to-cure-it-1691863

TIME INVESTED
AND ARTICLE COLLECTED
BY

Ezhilarasan Venkatachalam
Global Tamil Based English Trainer
Personality Development Coach
Salem, South India.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Translation - Just Smiling In the Mirror daily in good - Venkatachalam Salem

Daily even smiling at ourself is good. தினமும் நம் முகத்தை பார்த்து, நமக்கு நாமே சிரித்துக் கொண்டால் கூட நல்லதாம்.  We often think of a smile as a natural response to feel good emotions. /  நல்ல உணர்ச்சிகளை வெளிக்காட்ட அல்லது உணர  புன்னகையை இயற்கையான பதிலாக நாம்  நினைக்கின்றோம். But did you know that smiling – even if that smile is fake – can boost your mood and reduce stress? /  ஆனால் புன்னகை -- அந்த புன்னகை போலியானதாக இருந்தாலும் -- உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? Just Smile In the Mirror daily. /  தினமும் கண்ணாடியில் உங்கள் முகத்தை பார்த்து சிரிக்கவும். Research found that a big smile that involves facial muscle activity around the eyes can produce a change in brain activity and mood. /  கண்களைச் சுற்றியுள்ள முகத் தசைச் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கிய ஒரு பெரிய புன்னகை, நம் மூளை செயல்பாட்டில் மற்றும் மனநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகிறது. All this research points to one simple but wonderful conclusion:
Post a Comment
Read more

10 Simple tips to reduce stress sandwich Ezhilarasan health tips

10 SIMPLE TIPS TO REDUCE YOUR STRESS LEVELS (sandwich)  ..  Friends,   Follow these 10 simple tips to help manage and REDUCE YOUR STRESS LEVELS (Translation sandwiched version 02) BIRDS EYE VIEW of Ezhilarasan VENKATACHALAM's works .. உங்கள் மன அழுத்த அளவை சமாளிக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்  இந்த 10 எளிய உதவிக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். 1. Avoid Caffeine, Alcohol, and Nicotine. ... காஃபின், ஆல்கஹால் (மது) மற்றும் நிகோடின் (சிகரெட்) ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். Avoid, or at least reduce, your consumption of nicotine and any drinks containing caffeine and alcohol. Caffeine and nicotine are stimulants and so will increase your level of stress rather than reduce it.  ... உங்கள் நிகோடின் நுகர்வு மற்றும் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட எந்த பானத்தையும் தவிர்க்கவும், அல்லது குறைந்தபட்சம் குறைக்கவும்.   காஃபின் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவை உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். 2. Indulge in Physical Activity உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல் எக்சசைஸ் செய்யுங்கள். Stressful situations increase t
Post a Comment
Read more

THEN WE IMPORTED VACCINES - NOW WE EXPORT

  " Then we imported, now we were exporting". அப்போது வாங்கினோம் இப்போது கொடுக்கிறோம் DELHI. In the year 1947 when India got independence, lakhs of people were affected by Malaria. / புதுடெல்லி. கடந்த 1947-ம் ஆண்டில் இந்தியா விடுதலை பெற்றபோது லட்சக்கணக்கானோர் மலேரி யாவால் பாதிக்கப்பட்டு இருந்தனர். Then the Red Cross of Canada sent the medicine Pencillin in 93 boxes to India./   அப்போது கனடாவைச் சேர்ந்த  செஞ்சிலுவை சங்கம் சார்பில் இந்தியாவுக்கு 93 பெட்டிகளில் பென்சிலின் மருந்துகள் அனுப்பி வைக்கப்பட்டன. It reached Delhi on October 17,1947 in an aeroplane.  கனடாவில் இருந்து விமானத்தில் அனுப்பப்பட்ட பென்சிலின் மருந்துகள்  கடந்த 1947-ம் ஆண்டு அக்டோபர் 17-ம்தேதி டெல்லி வந்தடைந்தன.  Ms. Rajkumari Amirth Guar, the then Health Minister received it.  அந்த மருந்துகளை அப்போதைய சுகாதாரத் துறை அமைச்சர் ராஜ்குமாரி அம்ரித் கவுர் பெற்றுக் கொண்டார். Due to corona pandemic, the European medicine manufacturing factories are struggling to produce enough corona vaccines. இப்போது கரோனா வைரஸ் காலகட
Post a Comment
Read more