13 Natural ways to lower CORTISOL hormone Ezhilarasan Venkatachalam LIBRARY

13 Natural ways to lower CORTISOL hormone
(This an abridge version : Half version)

If the communication between the brain and the adrenal gland is functioning correctly, the body should be able to increase and reduce CORTISOL production as necessary.

However, levels of CORTISOL can sometimes remain high even after the resolution of a stressful situation. This can have a negative impact on health.

The following simple tips may help to moderate "CORTISOL" hormone levels:

1. Lowering stress

People trying to lower their CORTISOL levels should aim to reduce stress. They can do this by removing themselves from stressful situations, where possible, or learning how to cope with stress better.

2. Eating a good diet

Dark chocolate may help to keep CORTISOL levels stable. A person trying to lower their CORTISOL levels should eat a healthful, balanced diet and pay attention to their sugar intake. *** *** Drinking plenty of water to avoid dehydration also helps to keep CORTISOL levels lower.

3. Sleeping well

The amount of sleep that a person has can affect their CORTISOL levels.

4. Trying relaxation techniques

People experiencing stress can try to manage it by experimenting with relaxation techniques. Meditation, mindfulness, and even simple breathing exercises can help a person deal with stress more effectively.

5. Taking up a hobby

Hobbies can be a rewarding and satisfying way to lead a fuller and healthier life, and they can lead to an increased sense of well-being.

6. Learning to unwind

People relax in different ways, so understanding what works on a personal level can be beneficial.

Research has shown that relaxation exercises and listening to relaxing music can both reduce CORTISOL levels, but whatever helps an individual to manage their stress will be beneficial.

7. Laughing and having fun

It is hard to feel stressed when having a good time, so finding time to have fun can also lower a person's CORTISOL levels.

8. Exercising

Exercise can help to improve a person's mood.

Being physically active is beneficial to health and can improve a person's mood. Intense exercise can, however, trigger an increase in CORTISOL levels, as this is the body's way of coping with the additional stress that the exercise places upon it.

9. Avoiding caffeine / coffee at night

10. Maintaining a good bedtime routine

A good bedtime routine usually results in longer and higher-quality sleep. People should get into the habit of turning off all screens and just relaxing before heading to bed. It will usually also help to keep phones, and any other potential distractions turned off.

11. Having good relationships

Stable, loving relationships with partners, friends, and family can be vital when it comes to leading a happy and fulfilled life, and they can help a person get through stressful periods. If relationships are unhappy and unhealthy, however, they can cause a great deal of stress.

12. Getting a pet

Some studies indicate that having a pet can lower CORTISOL levels.

13. Taking supplements

Both fish oil and an Asian herbal supplement called ASHWAGANDHA have shown the ability to reduce CORTISOL levels, so taking these supplements alongside a healthful diet could be beneficial.

TIME INVESTED
for the good of the society
by
Ezhilarasan Venkatachalam
Global Tamil Based English Trainer
Salem.

Source :

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322335.php
..
STRESS PREVENTION MENU .. COLLECTION OF ARTICLES

Comments

Translation - Just Smiling In the Mirror daily in good - Venkatachalam Salem

Daily even smiling at ourself is good. தினமும் நம் முகத்தை பார்த்து, நமக்கு நாமே சிரித்துக் கொண்டால் கூட நல்லதாம். We often think of a smile as a natural response to feel good emotions. / நல்ல உணர்ச்சிகளை வெளிக்காட்ட அல்லது உணர புன்னகையை இயற்கையான பதிலாக நாம் நினைக்கின்றோம். But did you know that smiling – even if that smile is fake – can boost your mood and reduce stress? / ஆனால் புன்னகை -- அந்த புன்னகை போலியானதாக இருந்தாலும் -- உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? Just Smile In the Mirror daily. / தினமும் கண்ணாடியில் உங்கள் முகத்தை பார்த்து சிரிக்கவும். Research found that a big smile that involves facial muscle activity around the eyes can produce a change in brain activity and mood. / கண்களைச் சுற்றியுள்ள முகத் தசைச் செயல்பாட்டை உள்ளடக்கிய ஒரு பெரிய புன்னகை, நம் மூளை செயல்பாட்டில் மற்றும் மனநிலையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகிறது. All this research points to one simple but wonderful conclusion:

10 Simple tips to reduce stress sandwich Ezhilarasan health tips

10 SIMPLE TIPS TO REDUCE YOUR STRESS LEVELS (sandwich) .. Friends, Follow these 10 simple tips to help manage and REDUCE YOUR STRESS LEVELS (Translation sandwiched version 02) BIRDS EYE VIEW of Ezhilarasan VENKATACHALAM's works .. உங்கள் மன அழுத்த அளவை சமாளிக்கவும் குறைக்கவும் உதவும் இந்த 10 எளிய உதவிக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். 1. Avoid Caffeine, Alcohol, and Nicotine. ... காஃபின், ஆல்கஹால் (மது) மற்றும் நிகோடின் (சிகரெட்) ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். Avoid, or at least reduce, your consumption of nicotine and any drinks containing caffeine and alcohol. Caffeine and nicotine are stimulants and so will increase your level of stress rather than reduce it. ... உங்கள் நிகோடின் நுகர்வு மற்றும் காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட எந்த பானத்தையும் தவிர்க்கவும், அல்லது குறைந்தபட்சம் குறைக்கவும். காஃபின் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவை உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். 2. Indulge in Physical Activity உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல் எக்சசைஸ் செய்யுங்கள். Stressful situations increase t

THEN WE IMPORTED VACCINES - NOW WE EXPORT

" Then we imported, now we were exporting". அப்போது வாங்கினோம் இப்போது கொடுக்கிறோம் DELHI. In the year 1947 when India got independence, lakhs of people were affected by Malaria. / புதுடெல்லி. கடந்த 1947-ம் ஆண்டில் இந்தியா விடுதலை பெற்றபோது லட்சக்கணக்கானோர் மலேரி யாவால் பாதிக்கப்பட்டு இருந்தனர். Then the Red Cross of Canada sent the medicine Pencillin in 93 boxes to India./ அப்போது கனடாவைச் சேர்ந்த செஞ்சிலுவை சங்கம் சார்பில் இந்தியாவுக்கு 93 பெட்டிகளில் பென்சிலின் மருந்துகள் அனுப்பி வைக்கப்பட்டன. It reached Delhi on October 17,1947 in an aeroplane. கனடாவில் இருந்து விமானத்தில் அனுப்பப்பட்ட பென்சிலின் மருந்துகள் கடந்த 1947-ம் ஆண்டு அக்டோபர் 17-ம்தேதி டெல்லி வந்தடைந்தன. Ms. Rajkumari Amirth Guar, the then Health Minister received it. அந்த மருந்துகளை அப்போதைய சுகாதாரத் துறை அமைச்சர் ராஜ்குமாரி அம்ரித் கவுர் பெற்றுக் கொண்டார். Due to corona pandemic, the European medicine manufacturing factories are struggling to produce enough corona vaccines. இப்போது கரோனா வைரஸ் காலகட

e3health tips

Search This Blog