"7 Scientifically Proven Benefits Of Gratitude That Will Motivate You To Give Thanks Year-Round" TRANSLATION
Written by Amy Morin
நன்றிக்கடன் மனப்பான்மையும் அதனால் கிடைக்கும் 7_நன்மைகளும்
(அல்லது) ஆண்டு முழுவதும் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்க உங்களை ஊக்குவிக்க அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட 7_நன்மைகள் / உண்மைகள் (சுருக்கப்பட்ட வடிவம்)
ஆங்கிலத்தில் எழுதியது ஆமி மோறின்
Developing an “attitude of gratitude” is one of the simplest ways to improve your satisfaction with life. / உங்கள் வாழ்க்கை திருப்தி நிறைந்ததாக இருக்க ஒரு சுலபமான வழி ... நன்றிக் கடன் மனப்பான்மையை அல்லது அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்வது தான்.
In fact, gratitude may be one of the most overlooked tools that we all have access to every day. / உண்மையில், "நன்றிக்கடன் மனப்பான்மை" என்ற "கருவி" மேல் நாம் போதிய கவனம் செலுத்த தவறிவிட்டோம் என்று கூறலாம்.
Cultivating gratitude doesn’t cost any money and it certainly doesn’t take much time, but the benefits are enormous. / "நன்றி மனப்பான்மை" யை
வளர்த்துக் கொள்ள நாம் பணம் எதுவும் செலவு செய்ய தேவை இல்லை. ஆனால் அதனால் நாம் பெறும் நன்மைகளோ மிகவும் அதிகம்.
Research reveals gratitude can have these seven benefits: / ஆராய்ச்சிகள் "நன்றி மனப்பான்மை" பற்றி இந்த ஏழு நன்மைகளை வெளிப்படுத்துகிறது :
1. Gratitude opens the door to more relationships. / நன்றி மனப்பான்மை மேலும் நல்ல உறவுகளுக்கு கதவைகளை திறக்கும் .
Not only does saying “thank you” constitute good manners, but showing appreciation can help you win new friends, according to a 2014 study published in Emotion. / மேலும், "உணர்ச்சி" என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2014 ஆய்வு .. "நன்றி" என்று ஒருவரிடம் நாம் கூறிவது நல்ல நடத்தை மட்டும் அல்ல, மற்றவர்களை நீங்கள் பாராட்டுவதால் அது உங்களுக்கு
புதிய நண்பர்களையும் தேடித்தரும் என்கிறது.
2. Gratitude improves physical health. / "நன்றி மனப்பான்மை" உடல் ஆரோக்கித்தை மேம்படுத்துகிறது.
Grateful people experience fewer aches and pains and they report feeling healthier than other people, according to a 2012 study... / 2012 ஆய்வு படி நன்றி செலுத்தும் பொருட்டு மக்களுக்கு குறைவான வலி உணர்வுகள் ஏற்பட்டு மற்றவர்களை விட ஆரோக்கியமாக உணர்கிறார்கள் என்று அவர்கள் அறிக்கை கூறிகிறது.
Not surprisingly, grateful people are also more likely to take care of their health. They exercise more often and are more likely to attend regular check-ups with their doctors, which is likely to contribute to further longevity.
ஆகையால் "நன்றி மனப்பான்மை" உடைய மக்கள் தங்கள் சுகாதாரத்தை நன்கு பாதுகாப்பு செய்கின்றனர். அவர்கள் உடற்பயிற்சி அடிக்கடி செய்வார்கள் மற்றும் அதிகமாக மருத்துவர்களை சந்தித்து
தங்கள் உடல்நிலையை சரிபார்த்துக் கொள்வார்கள். அவர்களுக்கு நீண்ட ஆயுள் கிடைக்க மேலும் இது பங்களிக்கின்றது.
3. Gratitude improves psychological health.
"நன்றி மனப்பான்மை" நம் உள்ள ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
Gratitude reduces a multitude of toxic emotions, ranging from envy and resentment to frustration and regret.
மேலும் பொறாமை, வறுத்தம், பதற்றம் போன்ற தீய உணர்வுகளின் வீரியத்தையும் குறைக்கிறது.
Research of Robert A. Emmons, Ph.D., confirms that gratitude effectively increases happiness and reduces depression.
"நன்றி மனப்பான்மை" மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது. மற்றும் நம் வருத்தத்தை குறைக்கிறது என்று ராபர்ட் ஏ . எட்மான்ன்ஸின் ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது.
4. Gratitude enhances empathy and reduces aggression.
"நன்றி மனப்பான்மை"யால் நம் கருணையை மற்றும் பச்சாதாபத்தை அதிக படுத்தி கோபத்தை குறைக்கிறது.
Grateful people are more likely to behave in a pro-social manner, even when others behave less kind, according to a 2012 study by the University of Kentucky.
மற்றவர்கள் நம்மேல் அன்பற்ற முறையில் நடந்து கொண்டாலும் "நன்றி மனப்பான்மை" உடையவர்கள், சமுதாய நலனுடனேயே எப்போதும் நடப்பார்கள் என்று 2012 பல்கலைக்கழகத்தில் கென்டக்கி ஆய்வு கூறுகிறது.
5. Grateful people sleep better.
"நன்றி மனப்பான்மை" உடைய மக்கள் நன்றாக தூங்குவார்கள்.
Writing in a gratitude journal improves sleep, according to a 2011 study published in Applied Psychology: Health and Well-Being.
"நன்றிக்கடன் நாட்குறிப்பு" எழுதுவது நம் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று
"செயல் முறை உளவியல்: (சுகாதாரம் மற்றும் நல்வாழ்வு)" என்ற இதழில் வெளிவந்த ஒரு 2011 ஆய்வு கூறுகிறது.
Spend just 15 minutes jotting down a few grateful sentiments before bed, and you may sleep better and longer.
படுக்கையிற்கு போவது முன், 15 நிமிடங்கள் செலவு செய்து ஒரு நேட்டுபுத்தகத்தில் உங்களுடைய ஒரு சில நன்றி உணர்வுகளை எழுதுங்கள். இதனால் நீங்கள் நன்றாக தூங்க முடியும், மற்றும் ஆழ்ந்து தூங்கவும் முடியும்.
6. Gratitude improves self-esteem.
"நன்றி மனப்பான்மை" சுய மதிப்பை மேம்படுத்துகிறது
A 2014 study published in the Journal of Applied Sport Psychology found that gratitude increased athlete’s self-esteem, which is an essential component to optimal performance.
"நன்றி மனப்பான்மை" தடகள விளையாட்டு வீரர்களின் சுய மதிப்பபை மேம்படுத்துகிறது என்று "செயல் முறை விளையாட்டு மனோத்துவம்" என்ற இதழில் 2014 வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு கூறுகிறது. அசாத்திய செயல்திறனுக்கு இது ஒரு முக்கியமான கூறு ஆகும்.
7. Gratitude increases mental strength.
"நன்றி மனப்பான்மை" மன வலிமையை அதிகரிக்கிறது
For years, research has shown gratitude not only reduces stress, but it may also play a major role in overcoming trauma.
பல ஆண்டுகளாக, ஆராய்ச்சிகள் "நன்றி மனப்பான்மை" யால் மன அழுத்தம் குறைவதோடு மட்டும் இல்லாமல், பேர் அதிர்ச்சியில் இருந்து ஒருவர் மீண்டும் வரவும் அது உதவுகிறது என்கிறது.
We all have the ability and opportunity to cultivate gratitude.
"நன்றி மனப்பான்மை" வளர்த்துக் கொள்ள நம்மிடம் அனைத்து திறனும் சந்தர்ப்பங்களும் இருக்கிறது.
Simply take a few moments to focus on all that you have – rather than complain about all the things you think you deserve.
வெறுமனே ஒரு சில நிமிடங்கள் உங்கள் தகுதியிற்கு உங்களுக்கு கிடைத்து வேண்டியதை பற்றி புகார் கூறாமல், உங்களுக்கு கடவுள் கொடுத்திருக்கும் அனைத்து விஷயங்களை பற்றியும் கவனம் செலுத்துங்கள்
Developing an “attitude of gratitude” is one of the simplest ways to improve your satisfaction with life.
உங்கள் வாழ்க்கை திருப்தி நிறைந்ததாக இருக்க ஒரு சுலபமான வழி ... நன்றிக் கடன் மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்வது தான்.
Thanks to Amy Morin who wrote this in English
இதை ஆங்கிலத்தில் எழுதிய ஆமி மோறினுக்கு நன்றி
For complete article please read the Source :
முழு கட்டுரை வாசிக்க, இதோ மூலம்:
https://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/23/7-scientifically-proven-benefits-of-gratitude-that-will-motivate-you-to-give-thanks-year-round/#798b99a6183c
சேகரித்து, சுருக்கி, எளிதாக வாசிக்க சில திருத்தங்கள்
செய்து பின் தமிழ் மொழிபெயர்ப்பு
செய்தது
எழிலரசன் வெங்கடாசலம்
சேலம்
Written by Amy Morin
நன்றிக்கடன் மனப்பான்மையும் அதனால் கிடைக்கும் 7_நன்மைகளும்
ஆங்கிலத்தில் எழுதியது ஆமி மோறின்
Developing an “attitude of gratitude” is one of the simplest ways to improve your satisfaction with life. / உங்கள் வாழ்க்கை திருப்தி நிறைந்ததாக இருக்க ஒரு சுலபமான வழி ... நன்றிக் கடன் மனப்பான்மையை அல்லது அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்வது தான்.
In fact, gratitude may be one of the most overlooked tools that we all have access to every day. / உண்மையில், "நன்றிக்கடன் மனப்பான்மை" என்ற "கருவி" மேல் நாம் போதிய கவனம் செலுத்த தவறிவிட்டோம் என்று கூறலாம்.
Cultivating gratitude doesn’t cost any money and it certainly doesn’t take much time, but the benefits are enormous. / "நன்றி மனப்பான்மை" யை
வளர்த்துக் கொள்ள நாம் பணம் எதுவும் செலவு செய்ய தேவை இல்லை. ஆனால் அதனால் நாம் பெறும் நன்மைகளோ மிகவும் அதிகம்.
Research reveals gratitude can have these seven benefits: / ஆராய்ச்சிகள் "நன்றி மனப்பான்மை" பற்றி இந்த ஏழு நன்மைகளை வெளிப்படுத்துகிறது :
1. Gratitude opens the door to more relationships. / நன்றி மனப்பான்மை மேலும் நல்ல உறவுகளுக்கு கதவைகளை திறக்கும் .
Not only does saying “thank you” constitute good manners, but showing appreciation can help you win new friends, according to a 2014 study published in Emotion. / மேலும், "உணர்ச்சி" என்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு 2014 ஆய்வு .. "நன்றி" என்று ஒருவரிடம் நாம் கூறிவது நல்ல நடத்தை மட்டும் அல்ல, மற்றவர்களை நீங்கள் பாராட்டுவதால் அது உங்களுக்கு
புதிய நண்பர்களையும் தேடித்தரும் என்கிறது.
2. Gratitude improves physical health. / "நன்றி மனப்பான்மை" உடல் ஆரோக்கித்தை மேம்படுத்துகிறது.
Grateful people experience fewer aches and pains and they report feeling healthier than other people, according to a 2012 study... / 2012 ஆய்வு படி நன்றி செலுத்தும் பொருட்டு மக்களுக்கு குறைவான வலி உணர்வுகள் ஏற்பட்டு மற்றவர்களை விட ஆரோக்கியமாக உணர்கிறார்கள் என்று அவர்கள் அறிக்கை கூறிகிறது.
Not surprisingly, grateful people are also more likely to take care of their health. They exercise more often and are more likely to attend regular check-ups with their doctors, which is likely to contribute to further longevity.
ஆகையால் "நன்றி மனப்பான்மை" உடைய மக்கள் தங்கள் சுகாதாரத்தை நன்கு பாதுகாப்பு செய்கின்றனர். அவர்கள் உடற்பயிற்சி அடிக்கடி செய்வார்கள் மற்றும் அதிகமாக மருத்துவர்களை சந்தித்து
தங்கள் உடல்நிலையை சரிபார்த்துக் கொள்வார்கள். அவர்களுக்கு நீண்ட ஆயுள் கிடைக்க மேலும் இது பங்களிக்கின்றது.
3. Gratitude improves psychological health.
"நன்றி மனப்பான்மை" நம் உள்ள ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
Gratitude reduces a multitude of toxic emotions, ranging from envy and resentment to frustration and regret.
மேலும் பொறாமை, வறுத்தம், பதற்றம் போன்ற தீய உணர்வுகளின் வீரியத்தையும் குறைக்கிறது.
Research of Robert A. Emmons, Ph.D., confirms that gratitude effectively increases happiness and reduces depression.
"நன்றி மனப்பான்மை" மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது. மற்றும் நம் வருத்தத்தை குறைக்கிறது என்று ராபர்ட் ஏ . எட்மான்ன்ஸின் ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது.
4. Gratitude enhances empathy and reduces aggression.
"நன்றி மனப்பான்மை"யால் நம் கருணையை மற்றும் பச்சாதாபத்தை அதிக படுத்தி கோபத்தை குறைக்கிறது.
Grateful people are more likely to behave in a pro-social manner, even when others behave less kind, according to a 2012 study by the University of Kentucky.
மற்றவர்கள் நம்மேல் அன்பற்ற முறையில் நடந்து கொண்டாலும் "நன்றி மனப்பான்மை" உடையவர்கள், சமுதாய நலனுடனேயே எப்போதும் நடப்பார்கள் என்று 2012 பல்கலைக்கழகத்தில் கென்டக்கி ஆய்வு கூறுகிறது.
5. Grateful people sleep better.
"நன்றி மனப்பான்மை" உடைய மக்கள் நன்றாக தூங்குவார்கள்.
Writing in a gratitude journal improves sleep, according to a 2011 study published in Applied Psychology: Health and Well-Being.
"நன்றிக்கடன் நாட்குறிப்பு" எழுதுவது நம் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று
"செயல் முறை உளவியல்: (சுகாதாரம் மற்றும் நல்வாழ்வு)" என்ற இதழில் வெளிவந்த ஒரு 2011 ஆய்வு கூறுகிறது.
Spend just 15 minutes jotting down a few grateful sentiments before bed, and you may sleep better and longer.
படுக்கையிற்கு போவது முன், 15 நிமிடங்கள் செலவு செய்து ஒரு நேட்டுபுத்தகத்தில் உங்களுடைய ஒரு சில நன்றி உணர்வுகளை எழுதுங்கள். இதனால் நீங்கள் நன்றாக தூங்க முடியும், மற்றும் ஆழ்ந்து தூங்கவும் முடியும்.
6. Gratitude improves self-esteem.
"நன்றி மனப்பான்மை" சுய மதிப்பை மேம்படுத்துகிறது
A 2014 study published in the Journal of Applied Sport Psychology found that gratitude increased athlete’s self-esteem, which is an essential component to optimal performance.
"நன்றி மனப்பான்மை" தடகள விளையாட்டு வீரர்களின் சுய மதிப்பபை மேம்படுத்துகிறது என்று "செயல் முறை விளையாட்டு மனோத்துவம்" என்ற இதழில் 2014 வெளியிடப்பட்ட ஆய்வு கூறுகிறது. அசாத்திய செயல்திறனுக்கு இது ஒரு முக்கியமான கூறு ஆகும்.
7. Gratitude increases mental strength.
"நன்றி மனப்பான்மை" மன வலிமையை அதிகரிக்கிறது
For years, research has shown gratitude not only reduces stress, but it may also play a major role in overcoming trauma.
பல ஆண்டுகளாக, ஆராய்ச்சிகள் "நன்றி மனப்பான்மை" யால் மன அழுத்தம் குறைவதோடு மட்டும் இல்லாமல், பேர் அதிர்ச்சியில் இருந்து ஒருவர் மீண்டும் வரவும் அது உதவுகிறது என்கிறது.
We all have the ability and opportunity to cultivate gratitude.
"நன்றி மனப்பான்மை" வளர்த்துக் கொள்ள நம்மிடம் அனைத்து திறனும் சந்தர்ப்பங்களும் இருக்கிறது.
Simply take a few moments to focus on all that you have – rather than complain about all the things you think you deserve.
வெறுமனே ஒரு சில நிமிடங்கள் உங்கள் தகுதியிற்கு உங்களுக்கு கிடைத்து வேண்டியதை பற்றி புகார் கூறாமல், உங்களுக்கு கடவுள் கொடுத்திருக்கும் அனைத்து விஷயங்களை பற்றியும் கவனம் செலுத்துங்கள்
Developing an “attitude of gratitude” is one of the simplest ways to improve your satisfaction with life.
உங்கள் வாழ்க்கை திருப்தி நிறைந்ததாக இருக்க ஒரு சுலபமான வழி ... நன்றிக் கடன் மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்வது தான்.
Thanks to Amy Morin who wrote this in English
இதை ஆங்கிலத்தில் எழுதிய ஆமி மோறினுக்கு நன்றி
For complete article please read the Source :
முழு கட்டுரை வாசிக்க, இதோ மூலம்:
https://www.forbes.com/sites/amymorin/2014/11/23/7-scientifically-proven-benefits-of-gratitude-that-will-motivate-you-to-give-thanks-year-round/#798b99a6183c
சேகரித்து, சுருக்கி, எளிதாக வாசிக்க சில திருத்தங்கள்
செய்து பின் தமிழ் மொழிபெயர்ப்பு
செய்தது
எழிலரசன் வெங்கடாசலம்
சேலம்
Collected and abridged
for easy reading
and translated into Tamil
by
Ezhilarasan Venkatachalam
for easy reading
and translated into Tamil
by
Ezhilarasan Venkatachalam
Salem
Tamil Based English Trainer
Comments
Post a Comment